Dijeta Bormentalja

Ova tehnika mršavljenja pojavio 2001. godine - to su radili terapeuti i dijetetičara. Bormentalja dijeta danas se uspješno koristi u mrežu klinika "Bormental".

Suština ishrani

Ova tehnika vam omogućava da izgubite težinu bez iscrpljivanja sebe nepotrebnih ograničenja u ishrani i teške fizičkog napora. Moto klinika je "gubitak težine bez zabrane". Tajna uspjeha leži u ljudskoj psihologiji. Klinika stručnjaci preporučuju da rade na njima. Prije svega, treba saznati šta je uzrok prejedanja. Jednom kad shvatite istinu iza problem, možete nastaviti da se time bavi.

Razlozi za prejedanje je uvijek visoko pojedinca: za neke je to nedostatak povjerenja, i za nekoga - potreba da sve bude pod strogom kontrolom. A čest uzrok prejedanja - odsustvo ishrane. Ako nemate vremena da jedem u toku dana, u večernjim satima počisti apetit nije šala. Bolnica stručnjaci kažu: ako ne iskorijeniti uzroke koji nas vode da se oporavi, nijedna dijeta neće trajno izgubiti na težini.

kalorija

Dijeta Bormental Klinika pruža smanjenje kalorija na 1000-1200 kcal (manje krećete, manje kalorija trebali jesti). Nakon što je glavni dijeta problema (tj, nakon normalizacije težine), trebalo bi da se postepeno proširiti ishrane i povećanje kalorija. Tokom ovog perioda, morate pažljivo analiziraju promjene - ćete morati doći do tačke u kojoj će se ni smanjenje ni povećanje težine. Takva ishrani energija će morati da se pridržava na trajnoj osnovi.

dijeta dijeta

Ova tehnika ne ograničava opseg proizvodi - možete jesti gotovo sve (glavni uslov je poštovanje dnevnog unosa kalorija). Nepotrebno je reći, da je bolje da se da prednost niskokalorična dijeta - možete jesti sve više i, prema tome, osjećaj gladi neće mučenje. Ograničite vrijedi sve masti i slatko - takva hrana donosi maksimalno kalorija. Nepoželjne masne mliječne proizvode, peciva, kobasice, krumpir, itd Dnevno u ishrani treba da bude prisutan protein namirnica (proteini jaja, meso, piletina, riba, nemasni sir). kompleks ugljikohidrata također potrebne organizmu - one pružaju žitarica, povrća i voće. Od čitav niz masti donose postrojenja najveću korist ulja (Iako je bilo kalorija masti u principu malo drugačije i u rasponu od 900 kcal / 100 g).

Da produži osjećaj sitosti Klinike stručnjaci predlažu da jedu toplu hranu, a nakon obroka preporučuje se popiti čašu tople čaja. To je nepoželjno koristiti proizvode koji podstiču lučenje želudačnog soka (ova kategorija uključuje vruće začini, alkohol, itd.) Jesti treba da bude frakcijski - do 7-8 puta na dan, ali jedan dio mase ne smije biti veća od 200, zadnji obrok bi trebao biti završen u roku od 4 sata prije spavanja.

Kako bi se ubrzao proces mršavljenja, 1-2 puta tjedno treba biti istovaren na jogurt, kupus ili drugim niskokaloričnim hrane. Mršavljenje dodatak šema može biti blag napora (pretjerano revni Klinika stručnjaci ne preporučujemo). Također ne boli posegnuti za dodatnim mjerama: masaža, fizioterapija, omatanje.

Kontraindikacije

Dijeta je kontraindiciran:
- tokom trudnoće i laktatsii-
- dijabetesa i raka zabolevaniyah-
- u prisustvu mentalne rasstroystv-
- u slučaju problema s kardiovaskularnim sistemoy-
- mlađe od 18 godina i više od 60 godina.

recenzije

Dijeta Bormentalja, sudeći po mišljenja, omogućava da se izgubiti težinu 1-3 kg tjedno. Nedostatak je potreba da se pažljivo broje kalorije (ne uvijek izvodljivo).