Ketogena dijeta

Ketogena dijeta se zasniva na značajan udio smanjenja ugljikohidrata. To je naš glavni nedostatak "gorivo" počinje gori mehanizam u masnog tkiva.

Klasičan ketogenic ishrane

Ishrana se zasniva na masti i proteina (i prvi je u prioritet). jesti plan je razvijen za liječenje djece s epilepsijom.

Kako dijeta na ljudski organizam? Normalno, ugljenih hidrata, radi sa hranom se pretvaraju u glukozu, neophodne za rad mozga. Ako postoji deficit od ugljikohidrata, onda je kurs masti.

Organizam dijeli ga u masne kiseline i ketonskih tijela - Posljednji zamijeniti glukoze (koja se koristi kao izvor energije i hrane mozak). Prema zapažanjima doktora, povećanje krvnog ketona smanjuje rizik od napada.

Dijeta unos proteina se nalaze u iznosu koji je dovoljan za rast i regeneraciju organizma u razvoju. Da masa ne smanjuje, gledano optimalno ishrani energije (uzimajući u obzir dob djeteta).

Klasična dijeta kombinira masti i proteina u omjeru 4: 1. Isključiti iz ishrane proizvodi, sadrže velike količine ugljenih hidrata:
• Sweet voće
• skroba povrće
• Kruh i tjestenina
• Cereal
• Šećer i proizvodi koji ga sadrže

Na prvom mjestu od hrane bogate mastima: sve vrste ulja, sirevi, masne mliječne proizvode.

Varijacije ketogenic ishrane

Danas ketogena dijeta zove se gotovo svaki plan ishrane, podrezivanje udio ugljikohidrata (gdje je stopa potrošnje ne prelazi 100 g / dan). Neki dijeta smanjiti ovaj nivo na 30-50 g / dan. Odnos masti i proteina mogu biti različiti - neke tehnike uključuju prvi rasprostranjenosti, ali često u prioriteta su lean proteina.

Takve dijete su savršene sportaša koji traže i "suho" tijelo i povećanje mišićne mase.

Za i protiv

Prednost ove dijete je nedostatak potrebe za strogu kontrolu unosa kalorija. Prejedanje svakako nije potrebno, ali i da računaju energetska vrijednost svakog pojeli komad nema potrebe. Strogo u obzir samo ugljenih hidrata.

Hranu proteina i masti brzo zasiti i omogućava vam da zadržati taj osjećaj dugo vremena. To jest, do kraja medvjeda ishrana nije previše teško. Još jedan pozitivan aspekt ove metode - stabilan rezultat (pod uslovom da ugljenih hidrata obrok će dodatno provjeriti).

Ova tehnika nije bez mana. Tokom dijeta postoje poteškoće sa probavom - ovaj problem nastaje zbog nedostatka vlakana (voće i povrće konzumira u minimalnom iznosu, jer sadrži ugljikohidrata).

Ako ne želite da imaju problema sa gastrointestinalnog trakta, kao što su nadutost, zatvor, mučnina, tipa u vlakna ishrani kao dodatak ishrani, i jesti zeleno lisnato povrće (oni sadrže malo ugljikohidrata).

Još jedan važan nedostatak keto dijeta - pogoršanja zdravlja tokom njegovog usvajanja. Uprkos činjenici da ketona supstance preuzme ulogu glukoze, oni nisu tako lako dostupni izvor energije za naš mozak (tijelo treba vremena da se prilagodi na novi način rada). Budite spremni na činjenicu da je u početku ćete doživjeti slabost, rasejanosti, glavobolje.

To ne donosi tijelo za korištenje i nedostatak vitamina i minerala. Proteina i masne hrane ih ne sadrži dovoljnu količinu, pa budite sigurni da se vitamina i minerala kompleksa.

recenzije

Ketogena dijeta, prema mnogim nutricionisti, vrlo efikasnost, kako u pogledu tretmana epilepsije, tako i po pitanju raspolaganja gojaznosti. Nažalost, prisustvo hroničnih bolesti svake verzije može nauditi - budite sigurni da se konsultuje sa svojim lekarom o ovom pitanju.