Sočivo dijeta

Lentils - dobro poznat u svijetu mahunarki koja se koristi od strane ljudi kao hrana od davnina. Ova kultura je puna lako probavljive proteine, i vitamina i minerala - omogućava upotrebu u ishrani ishrani.

Trajanje i učinkovitost

Sočivo dijeta traje nedelju dana i uzima 3-5 kg. Kroz to vrijeme, preporučuje se da se pridržava srdačna režim za piće: Pozdravljam i nezaslađene čajeve i negazirane vode.

Meni sočivo dijeta

Predloženog niže svakodnevnoj ishrani, možete odabrati bilo koju verziju doručak, ručak i večera.

doručak (Opcionalno):
• Musli (50 g), ispunjen jogurt (150 ml) i sočne kruške i 1 žličica cvijet med
• par nazdravljali kruh mekinje, 100 g zrnastim skuta, 2 kašičice cvijet med
• A slice of sušene kruh od pšeničnog brašna, 10 g neslan ulja, nekoliko kriški lean šunka

Ručak (nije obavezno):
• Lentikular pastile, nemasni sir - 150 g, list salate povrća i zelenog čaja
• Debeli Juha od leće i čorbe kukova
• Juha od povrća sa lećom, pržena jaja od dva jaja i mineralna voda bez plina

Večera (nije obavezno):
• Artičoka, 2 kašike salata bez krompira, kriška mekinje kruha
• integralni hleb roll, 50 grama niskokalorične sir i salata sa zelenim lukom i rotkvice, nemasni pavlaka obučen
• Extra supa od povrća, začinjena sa začinskim biljem

Grickalice (nije obavezno):
• povrća ili voćni sok
• povrća ili voća
• Nemasni jogurt

Recepti za sočivo dijeta

sočivo kolača

• Luk - 1 kom.
• Konzerve sočivo - 200g
• jaja - 1 kom.
• Prizemlje biber, kim, so
• Brašno - 1 žlica

Sočivo saviti u cjedilo, da ispraznite tečnost, kaša u pire. Nasjeckajte luk, staviti u pire, dodajte jaje i brašno. Mass Stir, posoliti i začina.

Oblik 8 tortilje. Pecite ih na nosače, položili pergament papir, grijanje rernu na 220 ° C (trajanje pripreme - 20 minuta).

Juha s lećom

• Nemasni pavlaka - 1 žlica
• Krumpir - 150 g
• mrkva - 100 g
• Praziluk - 50 g
• Lentils - 200g
• Rabbit file - 200 g
• Broth - 500 ml
• majčina dušica, papar, sol
• biljnih ulja - 1 žlica

Leće u cjedilo puta, očistiti šargarepu, iseći na kriške. 100g očistite krompir i isecite na kockice. Očistite praziluk i iseći na kolutiće.

Sočivo i prelijte sve povrće čorba, Simmer 45 minuta. Zec file pranje, suho, pržiti u biljnom ulju 5 minuta, sol. Nakon hlađenja, izrezati na kocke, staviti u supu. 50 g rešetke krompira, dodati u supu da provri, soli i začina sezonu jelo. Služiti supu, dodajte kiselo vrhnje.

Juha od povrća sa sočivom

• Broth - 100 ml
• Root - 200g
• Konzerve sočivo - 300g
• maslac - 20 g
• sušene rajčice - 10 g

Roots čist supu, brzo, pour čorba, dodati maslac i dovesti do kuhati. Zatim procijediti bujon sipajte ih slomiti blender konzervirane sočivo, Simmer 10 minuta, dodajte narezane trake sušene rajčice i bilja.

recenzije specijalista

Sočivo dijeta za mršavljenje zdravo i ukusno. To vam omogućuje da se hrani vrlo raznolik, postepeno pada u istu težinu.