Nisam gladan, ali efikasan dijeta

Nisam gladan, ali efikasan dijeta - san svake osobe koja ima problema sa prekomjernom težinom. Nudimo vam dvije opcije odjednom.

Protein-ugljenim hidratima

Ova dijeta je vrlo jednostavna: možete jesti lean protein hranu: meso, piletina, riba (kuhana mesa treba isključiti). Također je dozvoljeno konzumirati nemasne mliječne proizvode. Dopuna ishrani treba non-skrobaste povrće (voće u ishrani ne bi trebalo da bude).

proces kuhanja je nebitno (može pržiti samo u maslinovom ulju). Morate jesti svaka 2-3 sata. Svaki dan treba popiti najmanje dvije litre vode, bez plina.

Isključuje sve pekarskih proizvoda, žitarica, šećera, konditorskih proizvoda, alkohol, umake i druge namirnice bogate ugljenim hidratima. Nedelja takva ishrana uzima 4-6 kg.

kruh dijeta

Ova dijeta vam omogućava da izgubiti do 5 kg za 7 dana. Sljedeće dijeta dozvoljava jesti samo korisne vrste kruha: raženog brašna, mekinje, wholemeal.

• Ručak za sve dane: juha od gljiva

recept

• Dry kineski gljive Mu-Err - 15 g
• Celer - 250 g
• Kupus - 400 g
• Mrkva - 200g
• Češnjak - na okus
• Zelena
• Voda

Potopite gljive u toploj vodi 15-20 minuta, a onda - oprati ih i iseckati. Izrežite pripremljen povrće, stavite u posudu, dodajte gljive, pokriti s hladnom vodom i kuvajte dok ne omekša. Juha sezone sa začinskim biljem i slomiti luk. so upotreba je nepoželjno (moguće je okus jelo Tabasco umak).

jelovnik

ponedjeljak
• Doručak: a mekinje muffin, 30 g nemasnog sira, kivi
• Večera: nekoliko kriški ishrane kruh, 1 kašičica biljno ulje, list zelene salate, 50 g lososa meso dinje 150 g

utorak
• Doručak: nekoliko nazdravljanje mekinje kruha, jedan i pol žlice nemasnog kravljeg sira, 1 kašičica džem, 150 g pulpe dinje
• Večera: par mekinje kruh tost, 1 kašičica biljna ulja, paradajz, zelena luk, sir (40 g)

srijeda
• Doručak: dvopek, 1 kašičica biljno ulje, kuhano jaje, krastavac i slatka paprika
• Večera: 2 zrna kruh, 1 kašičica biljno ulje, 50 g nemasnog kravljeg sira, zelena luk, 75 g šargarepe i paprike

četvrtak
• Doručak: par tosta, 1 kašičica biljno ulje, 50 g lean šunka, krastavci
• Večera: žitarica hljeb (2 kom.), Kuvano jaje, 1 kašičica biljna ulja, zelena salata, luk i jabuke

petak
• Doručak: a mekinje muffin s grožđicama, mala banana
• Večera: 60 g baguette, 1 kašičica biljno ulje, list zelene salate, zeleni luk, 100 g škampi

subota
• Doručak: žitarica kruh, 1 kašičica putera, 30 g nemasnog sira, paprika
• Večera: kukuruzni kruh (. 2 kom), 1 kašičica maslac, pileća šunka (75 g), salata, kivi, naranče

nedjelja
• Doručak: par tosta, 1 kašičica biljna ulja, lean šunka (40 g), paradajz
• Večera: par nazdravljanje, nemasni sir ili sir (50 g), rotkvice, zelena salata

recenzije

Nisam gladan, ali efikasan dijeta omogućava vam da izgubite težinu bez osjećaja snažan osjećaj gladi. Praksa pokazuje da ishrana za održavanje rezultat nije uvijek moguće.