Lakto-vegetarijansku ishranu

Biljnih namirnica i mliječni proizvodi - osnova mnogih dijeta. Svaki od ovih proizvoda su korisni, dakle, lakto-vegetarijanska ishrana uživa visok stepen popularnosti. Evo nekih mogućnosti za takve metode mršavljenja i poboljšanja zdravlja.

Dijeta № 1 (da se smanji nivo šećera u krvi)

Ova opcija je medicinski dijeta treba biti imenovan doktor. Za vrijeme trajanja ne prelazi 7 dana. plan obroka eliminiše so i šećer. Dijeta je isti za sve dane (od sljedećih izbornika, možete napraviti svoj vlastiti proizvodi).

• Mlijeko - 500 ml (2 x 250 ml)
• Nemasni sir - 50 grama
• Prirodna kava, čaj s limunom, sok bez šećera, neslani supe od povrća
• Crno i mekinja kruh - 120 g
• krompir i ostalo povrće - 200 g
• jabuke, kruške, jagode - 250 g
• ulje - oko 15 g

Diet № 2 (povrće i mlijeko)

Trajanje ove varijante dijeta - 7 dana. To pomaže da se riješi 3-4 kg viška kilograma. Dijeta svaki dan:
• povrće (tikvice, krastavci, zelena salata, kupus, itd) - 1-1,5 kg
• U sušeno crnog hleba - 2 kriške
• Mliječni proizvodi (mlijeko, kefir, jogurt, kiselo) - 1 litra

Jutro prehrana može se dopuniti dio kaše.

Diet № 3 (voće i mliječni proizvodi)

Ova dijeta je dizajniran za 2-3 dana. To pomaže da izgubite težinu od 1-3 kg. U ovom slučaju, osnova ishrane su mliječne proizvode i voće - jesti ih sama po sebi ne u kombinaciji u jednom obroku. Dnevno norma voća - 400-500 g, i mliječni proizvodi - 1-1,5 litara.

Sample menu

• Doručak: voćna salata od jabuka, kivi, banana i nezaslađen čaj
• Ručak: dio nemasnog jogurta
• Ručak: voćna salata od grejpa, jabuke, bez koštica grožđa, mineralna voda
• Popodnevna užina: dio jogurta ili kravljeg sira
• Večera: voće i čorba kukova
• Prije odlaska u krevet: obrano mlijeko

Diet № 4 (Harry Benjamin stroga dijeta)

Ova dijeta je ponudio svijetu doktor iz Amerike. Namijenjen je za nedelju dana da jede stojeći, držeći preporučene sheme.

• № Dana 1, 4, 5, 6, 7: 200 ml mlijeka svaka 2 chasa
• № 2. dan: 200 ml mlijeka sa 1,5 sata intervala
• № 3. dan: 200 ml mlijeka 1 sat

Osim mlijeka u ishrani uključuje sljedeće proizvode:
• U sušeni crnog hleba
• povrće, voće, orasi, sušeno voće
• juhe od povrća
• feta sir, svježi sir
• Jaja
• Kissel, čaj od mente, sok, čorba kukova, voda

Diet № 5 (mliječni proizvodi, voće i povrće)

Trajanje dijeta - 7 dana. gubitak težine tokom sedmice - 3-4 kg. Na meniju su:
• Mliječni proizvodi - 1 litar dnevno
• Voće i povrće - oko 800 grama dnevno
• Sir - 30 g dnevno
• Cottage sir - 100-150 grama dnevno

Sample menu

• Doručak: čaj sa obrano mlijeko, 30 g belog sira
• Ručak: voće
• Ručak: juha od povrća sa svježim biljem, zelena salata
• Popodnevna užina: lagani voćna salata bez preliv
• Večera: jogurt i sir
• Neposredno prije spavanja: 1 žlica. obrano mlijeko u obliku toplote

recenzije

Lakto-vegetarijanska ishrana u mnogim slučajevima izaziva najviše pozitivne kritike. Sličan meni poboljšava motilitet creva, normalizuje metabolizam. Istovremeno zlostavljanje dijeta je jasno ne isplati - šta god da je bilo, u velikoj mjeri ograničava dijeta lišava tijelo pojedinih hranjivih tvari bitnih za normalan život.