Dijeta s doručkom Volovicheva

Volovicheva Inna - učesnik TV projekta "Dom-2". U početku, ona je bila drugačija okrugao, ali je dovoljno brzo da izgubite težinu, što je izazvalo da interes osoba povećao. Koja je dijeta Ine Volovicheva kako na raspolaganju ovaj način mršavljenja?

Opće informacije o ishrani

Ova metoda mršavljenja nije od gladi, tako da mogu dobro da se koristi za duži vremenski period. Inna držati dijetu za 4 mjeseca i ovaj put bio u mogućnosti da izgubi veliki višak kilograma. Prioritet stavke u meniju uzeti bogata proteinima namirnica kao što su riba, grah, meso, sir. Prema izjavi Volovicheva, proces gubitka težine ne izaziva nelagodu, jer s obzirom na težinu hrane proteina ide, čak u snu (vjeruje se da protein probavu zahtijeva određene rezerve energije). Ključ za djelotvornost dijeta je da se smanji unos kalorija, soli režim usklađenosti i vježbe. Drugi važan faktor je mentalni stav. Ako vam je teško naštimati u ishranu, Volovicheva predlaže posegnuti za jedan trik. Ona savetuje izračunati koliko ćete uštedjeti na hrani i shvatiti šta nove stvari možete kupiti novcem.

Volovicheva ishrana se zasniva na dva važna pravila: odbijanje bilo kakve hrane nakon 18.00 i usklađenost sa dijetom (jesti štandove na otprilike u isto vrijeme). Ako je raspored rada donosi svoje prilagodbe, u Inna savjetovati da ne očaj, a ne da se odustane od dijeta - missing večere, možete spriječiti glad mali jogurt masti ili nekoliko kriški grejpa. U cilju održavanja postignutih rezultata, naša heroina preporučuje nakon dijetu i jesti na režim.

dijeta dijeta

Šta možete da jedete tokom dijeti i šta će morati dati?

treba isključiti iz menija:
• so
• Beli hleb
• Šećer
• Creamy ulje
• Sweet voće (banane, grožđe)
• Bilo alkoholnih pića
• Kolači
• Svi prženi, dimljeni, soljeni, kiseli
• Krumpir
• Pasta

Volovicheva savjetuje da konzumiraju dosta voća (ne slatko). Također Ina prisutna dijeta povrće, sok od povrća, morskih plodova, mesa, ribe. Proizvode u vrednosti kuhano, na pari ili na žaru. Bijeli kruh Volovicheva zamijeniti crna (da se uključe u njega i ne postane norma ograničena na minimum). Nakon večere (2 sata) se preporučuju fizičku aktivnost (povećanje znojenja treba zamotati film i nositi posebnu odjeću).

Sample menu

ponedjeljak
• doručak: Rice kaša sa uništio jabuka, čaj
• Ručak: pare omlet Herb salata paradajz i krastavac, čaj (kafa)
• Večera: pare omlet i zelenog čaja

utorak
• Doručak: zobene pahuljice s voćem komada, čaj
• Ručak: paradajz, 250 grama kuhanog mesa, kave
• Večera: morske alge, 150 g mesa, čaj
• Prije odlaska u krevet: 1 žlica. sok od grejpfruta

srijeda
• Doručak: heljda, okupani u večernjim satima kefir
• Večera: 200 grama piletine salata, paprika, krastavac i paradajz, čaj
• Večera: 150 g piletine, parna brokule, sok od grejpfruta

četvrtak
• Doručak: zobene pahuljice s kriškama naranče, čaj
• Ručak: 250 grama govedine, salata od morskih algi i zelenog čaja
• Večera: kuhano pileći file, paradajz
• Prije odlaska u krevet: grejp, jabuka

petak
• Doručak: kaša na vodi, čaj
• Ručak lean riba (150 g), miješano povrće, čaj
• Večera: pare kajgana, salata od rajčice, kupus, krastavac, kavu ili čaj s mlijekom
• Prije odlaska u krevet: 1 žlica. sok od grejpfruta

subota
• Doručak: riža kaša, jabuka, čaj
• Ručak: povrće, plodovi mora, čaj
• Večera: 150 grama pilećih prsa, tikvice i na pari mlijeko čaj

nedjelja
• U toku dana: 1 litru vode i molokochaya

recenzije

Inna Volovicheva ishrana pruža dovoljno brz gubitak težine (prema mišljenja, traje 3-4 kg tjedno). S obzirom da ishrana je podržan od strane sportskih, vi ćete biti u mogućnosti da formira prekrasan figuru.