Dijeta "zoni"

dieta ZonaAutor je tehnika predložio nutricionista Barry Sears, zaista pomaže da izgubite na težini. Koja je dijeta zona, koja vlada diktira?

dijeta koncept

Dijeta kombinira složenih ugljenih hidrata (40%), proteina (30%) i biljno ulje (30%). Izuzeci su podložni brzim UH. Potrebno je da često jedu (5 puta dnevno) i postepeno. Ova dijeta omogućava kontrolu inzulina - supstance odgovoran za metabolizam ugljikohidrata i masti. Dijeta dizajniran za 10 dana.

dijeta dijeta

Jutarnja 1: kuhana jaja (samo proteini) ili pare proteina omlet, malo ribani sir, grožđice (1 žlice.), kava, tost
Jutro 2: Tea, 0,5 st. zobenih pahuljica ili musli, slanina kriška, 1 kašičica orasi
3 Dobro jutro: čaj, sir sa kriškama voće
4 Dobro jutro: čaj, neke bobice, 1 žlice. jogurt, 1 žlica badema i RASHER
Jutarnja 5: bobice, tost, čaj
Jutarnja 6: čaj, kriška lubenice, 150 g lean šunka, svježe paradajz
Jutarnja 7: Meni 1 dan (umjesto grožđica jesti 0,5 komada grejpa.)

Ručak 1: snack roll (pita kruh, zelena salata, sok od limuna, 200 g rakova mesa i niskokalorične majoneze 1 žličica)
Ručak 2: 150-200 grama kuvanog pilećeg, zelena salata, paradajz, 0,5 kom. jabuku, kriška sira, malo oraha
Ručak 3: Meni 1. dan
Ručak 4: komad kuvanog pilećeg (100-150 g), naranče i salata pripremljena od maslina, celer, gljive kuvano
Večera 5: 0,5 kom. naranče, tost, rakova mesa
Ručak 6: snack roll (pita, 150 g mesa, luk, paprike), šljive
Ručak 7: salata (150 g pileće kuvano, pola paprika, avokado komad, malo luk), šljive - 2 komada.

Snack 1: jogurt
Snack 2: kuvana bijelog graha (može zamijeniti sojinim sirom)
Snack 3: kravlji sir sa kriškama ananasa
Snack 4: kriška sira i 0,5 kom. jabuka
Snack 5: krišku šunke, avokado, član 0.5. grožđice
Snack 6: malo skuta (optimalno porcije težina - 100 g), komad voća ili ananasa, badema šaka
7 Užina: kuhano jaje, 0,5 kom. jabuka, 50 g oraha

Večera 1: bijeli grah kuhani, paradajz, piletina (150 g govedine, luk, protein)
Večera 2: piletina (može se kuvana ili pečena sa lukom), špinat, jagode 100 g
Večera 3: riblji file sa zelenim povrćem
Večera 4: 150 g lean svinjetinom i povrćem
Večera 5: brokula, govedina kotlet, 0,5 kom. jabuka
Večera 6: 1 žlica. bobice, ptice file - 150 g, kuvano povrće
Večera 7: 200 g ribljih fileta (može se prženi)

Večernjim satima snack 1: blago orasi 50 g lean šunka, 100 g jagoda
Evening snack 2: nemasni sir sa kriškama breskve
Večernjim satima snack 3: 50 g lean šunka, neke grožđice i orasi
Večernji snack 4: član 0.5. jogurt i 200 ml suhog crnog vina
Večernji snack 5: krišku šunke, 1 žlica. bobica
Večernjim satima snack 6: 50 g šunke, 1 žlica. bobica
Večernji snack 7: krišku šunke

Dana broj 8, 9, 10 - meni cijeli dan.

recenzije

Zona dijeta ne izaziva glad i dopušta jesti prilično raznolika. Relativna minus dijeta - sporosti mršavljenja.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Švedske dijetaŠvedske dijeta
Francuzi dijetaFrancuzi dijeta
The American dijetaThe American dijeta
Mršavljenje sa aktivnim ugljenomMršavljenje sa aktivnim ugljenom
Tri sedmice proteina-ugljikohidrata dijetaTri sedmice proteina-ugljikohidrata dijeta
Meni fazi napada za Dukan DijetaMeni fazi napada za Dukan Dijeta
Jetra dijetaJetra dijeta
Voda dijetaVoda dijeta
Brzo i efikasno dijetaBrzo i efikasno dijeta
Svjetlo dijetaSvjetlo dijeta
» » » Dijeta "zoni"
© 2018 bo.herinhap.ru