Sagorijevanje masti dijeta

Ova metoda mršavljenja ima za cilj normalizaciju razine glukoze u krvi i ubrzanje metaboličkih procesa. Masti spaljivanje ishrana može improvizirati u pripremi ishrani, što doprinosi njegovom veliku popularnost.

Efikasnost i trajanje ishrani

Optimalno trajanje dijeta - 7 dana, a za to vrijeme možete izgubiti težinu 3-5 kg. Ako ne želite da zbog toga što je mlitavog tijela, vježbanje brzo mršavljenje.

ključne preporuke

Ova tehnika daje dovoljno likvidnih dijeta - treba piti negazirane vode i nezaslađenog čaja (zeleni, biljni) pio. Opće pravilo slobodne tekućine - 2.5 litara. Jedan sat prije svakog obroka oslanja popiti čašu vode. Dijeta se temelji na frakcijski snaga - osigurava obrok 4, interval između kojih je 3-4 sata. Večera bi trebala biti završena u roku od 2-3 sata prije spavanja. Dnevno kalorija ne smije biti veća od 1300-1500 kcal.

dijeta

Dijeta treba biti svoj, koristeći popis dozvoljeno da jedu hranu. doručak i večera su na osnovu proteina hrane i povrća i voće. Sjedenje obroka i užina dodatno obogaćena ugljikohidrata dio.

Preporučena protein hranu (dnevna stopa):
• kuhana jaja - 2 kom.
• para ili kuvana riba (može se zamijeniti jednaku količinu morskih plodova) - 170 g
• nemasno meso - 100-110 g (lean šunka može se zamijeniti za isti iznos)
• minimum masti kravljeg sira - 100 g
• Niskokalorijski sir - 50-60 g
• Jogurt, mlijeko, jogurt, nemasni - 120 ml (za ove proizvode treba dodati pola norme bilo kojeg drugog proteina namirnica)
• orasi (Peanuts je zabranjeno) - 30 g

Preporučuje se voće i povrće:
• Bilo povrće (2 kom.), Osim za krompir i pasulj (možete kuhati povrća salata)
• Steam povrće (krompir se ne koriste) - 300 g
• Konzerve grašak - 100-150 g (može zamijeniti jednaku količinu konzervirane kukuruza)
• grejp, naranče, mandarine, kruške, marelice, limun, jagode, maline, trešnje, višnje - 300 g (voća može biti montažni salata)
• sušeno voće - 60 g
• Dinja - 1-2 kriške

Preporučena ugljenih hidrata namirnice:
• Pire krumpir - 2-4 žlice
• Kuhana heljda, riža, tjestenina - 2-3 žlice
• Kukuruz - 1 glava
• Lentils - 3-4 kašike
• Cijela pšenice ili raženi kruh - 25 g

efikasnost dijeta tajne

Fat-burning niskokalorična dijeta je vrlo efikasna, jer je to temelj bogata proteinima namirnica (proteina potrebna za njegovu asimilaciju specifične potrošnje energije). Mliječni proizvodi pružaju tijela s kalcijem i fosforom - supstance koje su uključene u proces oslobađanja energije iz masnih ćelija (kalcij i fosfor doprinose razvoju posebnih hormona - kalcitriol). Povrća hrane ulaska u meni, bogata dijetetskim vlaknima, ubrzavanje pročišćavanje organizma od fekalija i od viška vlage.

Kontraindikacije i dodatne preporuke

Na isteku 7 dana dijeta oslanja se ide na sparing meni - preporučuje se da se pridržavaju frakcijski snage (pod uslovom 4-6 obroka). masna hrana, slatkiši, kolači, brza hrana i alkohol: sve opasne za sliku isključuje proizvode za nekoliko tjedana. Takva dijeta će zadržati rezultate.

Dijeta je kontraindicirana za osobe s bolesti bubrega (protein stvara povećana opterećenja na tijelo). Svako prisustvo hroničnih bolesti također može biti prepreka za ishranu (obratite se lekaru).

recenzije

Sudeći po mišljenja, dijeta sagorijevanje masti privlači činjenica da je ishrana može biti potpuno sami, vođen listu preporučenih proizvoda. To vam omogućava da jedete relativno raznolik.