Dijeta za brzo mršavljenje

U očekivanju vruće sezone, tradicionalno sjetiti potrebu za prilagođavanjem na slici. Bilo je u tom periodu ishrani za brzo mršavljenje dobit veliku popularnost. Evo nekih od najefikasnijih metoda mršavljenja.

ključne preporuke

Važno je zapamtiti da ishrana, pružajući gubitak brze težine, pravi su stres za naš organizam. Ni u kom slučaju ne zanosite tehnike blitz - koristite ih samo povremeno. Niskokalorični plan obroka dovodi do poremećaja metaboličkih procesa, kao i na pogoršanje probavnog trakta. Može pogoršati hroničnih bolesti ili jednostavno pogoršati zdravstveno stanje (ćete se osjećati glavobolju, slabost, letargija). Tokom bilo kojeg "fast" dijeta, uzmite vitamin kompleksi, i piti puno vode. Trajanje dijeta za brzo mršavljenje - 3-7 dana. Više dovodi do usporavanja u mršavljenja.

Diet № 1

Trajanje dijeta - 3 dana, gubitak težine - 2-3 kg.

• doručak1 žličica med i zelenog čaja (umjesto čaja možete popiti šalicu kave)
• Prvi doručak: kuhano jaje, i šljive natopljenom vodom (7-8 kom.)
• Večera: jabuka, piletina u paru ili kuhano - 200 g, i 150 g kupusa salata sa začinskim biljem i povrća ulje
• Večera: 40-50 g belog sira i naranče (grejp, jabuka)
• Prije odlaska u krevet: nemasnog jogurta

Diet № 2

Ova dijeta se sastoji od 3 mono-dijete. Njegovo trajanje - ne više od 3 dana. obrok plan eliminiše upotrebu so i šećer. stopa vode - 2.1 litara. Gubitak težine - 2-3 kg.

• Dan broj 1: Baked piletina (trup podijeliti u 3-4 porcije, fileti i mix crveno meso, uklonite koru)
• № 2. dan: 300 g kuhanog govedine
• Dan broj 3: 5 šoljica crne kafe

Diet № 3

Ova tehnika se zasniva na upotrebi svježeg krastavca. Trajanje - 7 dana, gubitak težine - 4-7 kg.

ponedjeljak
• Doručak za sve dane: tost od raženog kruha i krastavac - 2 komada.
• Ručak: hladna juha sa svježim krastavcima, rotkvice, ribani svježe mrkve i nemasni jogurt, kao i jabuke i naranče
• Večera: krastavac salata zelenilom i biljno ulje
• Popodnevna užina i prije spavanja: svježi krastavac ili jabuke

utorak
• Ručak: salata, napravljen sa svježim krastavcima i rotkvica s biljno ulje i sjeckani bilja, 50 g kuhanog govedine
• Večera: salata od svježeg sjeckani bilja i krastavci
• Popodnevna užina i prije spavanja: svježi krastavac ili kruške

srijeda
• Večera: 200 grama riže kaša (upotreba crne ili smeđe riže), 100 g pare ribe, slane ili svježe krastavac
• Večera: salata od krastavca i rotkvice sa suncokretovog ulja i ljekovitog bilja
• Popodnevna užina i prije spavanja: mandarinski ili krastavac

četvrtak
• Ručak: riža - 100 g, 20 g nemasnog sira, svježi krastavac
• Večera: salata od krastavca i rotkvice sa suncokretovog ulja i ljekovitog bilja
• Popodnevna užina i prije spavanja: svježi krastavac ili jabuke

petak
• Ručak: narančasta, kao i salata, kuhana rotkvica, svježi krastavci, rendani šargarepe i zelje, začinjena sokom od limuna
• Večera: 20 g belog sira, salata krastavac i rotkvice s biljnog ulja i ljekovitog bilja
• Popodnevna užina i prije odlaska u krevet: kruške ili krastavac

subota
• Ručak: Kruška hladna juha od rotkvica, krastavac, ribani šargarepa, kuvana jaja i nemasno jogurt
• Večera: salata od krastavca i rotkvice sa suncokretovog ulja i ljekovitog bilja
• Popodnevna užina i prije spavanja: mandarinski ili krastavac

nedjelja
• Ručak: jabuku i hladno juha od rotkvica, krastavac, ribani šargarepe i nemasno jogurt
• Večera: salata od krastavca i rotkvice sa suncokretovog ulja i ljekovitog bilja
• Popodnevna užina i spavanje: jabuka, krastavac i kruške

Diet № 4

Za 3 dana, ova dijeta traje 2-3 kg. Ako želite, možete ga produžiti za još 3 dana, ali u ovom slučaju, meni bi se obogatiti proteina (sir, riba, meso, jaja). plan obroka smjenjuje voća i povrća.

Meni povrća dana
• Doručak: svježe sok od povrća, i pržene povrće (možete koristiti tikvice, paradajz, patlidžan)
• Ručak: zeleni čaj
• Ručak: čaj sa limunom i salatu od zelenog povrća sa uljem i biljem
• Popodnevna užina: svježe sok od povrća
• Večera: na pari povrće i zelenog čaja

voće izbornika dana
• Doručak: salata, napravljen sa narandže, jabuke, grejp i kivi, kao i na kafu
• Ručak: jabuka i zeleni čaj
• Ručak i večera: salata, napravljen sa narandže, jabuke, grejp, dinje

Diet № 5

Ova dijeta je dizajniran za 3-5 dana. Prosječna gubitak težine za 5 dana - 3-5 kg.

• Doručak: heljde ili zobena kaša, kuhano u vodi, kriška nemasnog sira
• Ručak i snack: svježi krastavac i zelene jabuke
• Ručak: dio pare ili na pari povrće (krompir-a), i 100 g kuhanog mesa ili piletine (meso može se zamijeniti s ribom)
• Večera: samo lubenica (po 1 kg celuloze po 30 kg tjelesne težine)

Diet № 6

Osnova ove dijete je neslan heljde. Ispuštanje u večernjim 1 žlica. žitarice pola litre ključale vode (sol, šećer, ulje je isključena). Dopuniti dijeta je vrijedan bez gasa litre nemasnog jogurta, kao i slanih biljni čaj i voda. Optimalno trajanje takva ishrana - 3 dana. Prosječna gubitak težine - 2-3 kg. Jer jedem sam kaša (osim neslani) je vrlo teško, možete ih dodati u izbornik zelena salata s limunovim sokom ili svježeg krastavca - oni donose najmanje kalorija, ali znatno "osvježiti" monotone ishrane.

recenzije

Dijeta za brzo mršavljenje, po pravilu, dati kratak rezultat - težinu u narednih nekoliko dana oporavlja. Ako želite ukloniti to je akumulacija masti, nježna podyschu uravnoteženu ishranu.