Brazilski kruti režim ishrane, recenzije

U potrazi za metodama oslobađanje od dodatnih kilograma, žene su pokušali mnogo dijeta, a ne najmanje od njih je i brazilski ishrane. Možda netko će izgledati preteško, ili obrnuto, obilje različitih proizvoda, ali je dovoljno efikasan i u samo tjedan dana, možete ostaviti u prošlosti do 5 kg.

Opšta pravila za brazilski dijeta

Stopa dijeta je 7-14 dana. Tokom ovog perioda, svakodnevnoj prehrani koja se sastoji od povrća, voća, ribe i mesa ishrane. Svi proizvodi su sklopljeni i podijeljeni u male porcije, uz obroke podijeliti u pravilnim intervalima tijekom dana. Večera ne bi trebalo biti u roku od 18 sati. Obavezan uslov ovog načina ishrane - odsustvo bilo kojeg proizvoda koji pobuđuju apetit, uključujući i začinskog bilja.

Tečnost u ishrani se sastoji od različitih svježe voćne sokove i gazirane mineralne vode, koja može zamijeniti proljeće ili otopljena voda.

Proizvodi uključeni u meni je apsolutno nije skup i dostupan stanovnicima bilo koje zemlje.

Dijeta je tako lako implementirati i efikasni u gori masti, brzo je postao popularan izvan Brazila. Svaka žena može izabrati za sebe jedna od varijanti brazilske dijete, ali preduslov - to je strogo koristiti one proizvode koji su navedeni u izborniku, a ne da ih zamijeniti sa istom.

Prva verzija ishrani

Brazilski ishrana je dizajniran za 14 dana, ali možete produžiti svoj život za još dvije sedmice.

U ponedjeljak.
Meniji za tri obroka potpuno identična: jesti jedan kuhano jaje i 1 zelene jabuke i piti 1 porcija jake crne kafe.

Utorak.
Rigidnost dijeti, vjerojatno leži u činjenici da je drugi dan meni je identičan prvom.

Ako glad postaje nepodnošljiva, dozvoljeno je popiti čašu vrlo hladne vode.

U srijedu.
1 Prijem - 2 kuhana jaja, 2 Recepcija - 100 g govedine na pari, 3 Prijem - spanaća salata sa padom od maslinovog ulja.

Četvrtak.
1 Prijem - 1 jaje "poširana jaja" i 1 dio brazilske kave, 2 Recepcija - 100 g pare riba 3 obrok se sastoji od 2 jaja.

Petak.
1 Prijem - porcija crne kafe i 1 jaje 2 Prijem - 1 paradajz i 2 belanca, 3 Prijem - 100 g na pari ribe i bilo zeleno povrće (kupus, tikvice, krastavac, zelena salata, itd.)

Subotu.
1 Prijem - dio kafe i 1 jaje 2 Prijem - 100 g govedine kuvano ili na pari i 1 krastavac, 3 Prijem - 100 g porciju kuvanog mesa i kave.

Nedjelju.
1 Prijem - 1 jaje i 1 dio kave, 2 Recepcija - 150 g bijelog mesa piletine i 130 g povrća, 3 Prijem - 130 g piletine i 50 g mesa povrća, zelene jabuke i dio kafe.

Meni naredne sedmice "sjedi" na dijeti se ne razlikuje od prvog.

Druga verzija ishrani

Ovaj brazilski dijeta za 7 dana može dati brze rezultate. Izbornika u ovom slučaju, raznovrsniji, ali porcije je manji i broj obroka je povećan na pet.

U ponedjeljak.
Prvi obrok se sastoji od 1 naranče, 1 banana i 1 kup citrusa soka
Drugi - od 1 dvopek i 1 žlice. sok od zelene jabuke
Treće - pari 100 g ribe, 100 g sirovog povrća (može biti mješoviti)
Četvrto - pare 100 g i 100 g ribe sirovo povrće
Peti - 1 žlica. citrusa sokova i tost 1

Utorak.
1.: 1 jaje "Poached" i 1 žlice. sok od zelene jabuke
2.: 1 dvopek i 1 žlice. sok od jabuke
3. 100 g dijetetskih kuvano meso, pečena krtola krompira 2 i 6 Zelena salata
4 minute: salata 50 g mesa, kuhana jaja 1, 2 kašike graška i zelena salata nekoliko
5.: čaša soka od zelene jabuke i 1 tost

U srijedu.
1.: 1 dvopek i 1 žlice. obrano mlijeko
2.: 100 g sira 0% masti
3.: 100 g na pari riže, 50 g salata, kupus 50 gi 50 g limuna pulpe
4 minuta: 100 g kuvanog mesa, 1 zelena jabuka, 4 velike list zelene salate
5.: 1 tost i čl. sok od jabuke

Četvrtak.
1.: četvrtinu male ananasa pulpe i 1 žlice. soka od ananasa
2.: 1 dvopek i čašu soka od ananasa
3.: 100 g na pari meso, sir i 30 g 1 naranče
4 minuta 2 pečene gomolja krumpira, 140 g narendanog mrkva, okusom kapljice par lanenog ulja
5.: 1 dvopek i čašu soka od ananasa

Petak.
1.: 1 dvopek i 1 žlice. mango sok
2.: 1 narandža + 1 jabuka
3. 150 g pare ili kuvana riba, i 120 g kuvane šargarepe
4.: supa od povrća za nemasno meso čorba - 250 ml plus kriška proja
5.: 1 dvopek i čašu sok od manga

Subotu.
1.: 1 dvopek i 1 žlice. sok od jabuke
2 minute: salata 140g sirovog repe sa padom od maslinovog ulja
3.: juha od povrća sa supe od povrća, 30 g proja
4. 120 grama kuvane gljive i 120 g bilo kojeg povrća
5.: 1 dvopek i 1 žlice. sok od jabuke

Nedjelju.
1.: 150 g plavog grožđa, banana 1
2.: 1 dvopek i 1 žlice. dark sok od grožđa
3. 100 g pare mesa, 120 g kupusa zelena salata, luk, bilja i limuna uzeti u jednakim proporcijama
4 minute: 250 ml ribe ili juha od gljiva, voćna salata 100g
5 minuta: 150 g sorti grožđa od tamne ili 1 žlica. sok od grožđa

Uz popularne brazilske dijeta ima samo pozitivne kritike, ali, kao i svaka druga, zahtijeva prethodnu konsultaciju specijalista nutricionista i kontraindikacija za trudnice i dojilje, i nije poželjno za pacijente nefrologiju. Za ostatak, nema kontraindikacija, a brazilski ishrana može biti za svakoga novi način života.