Ugljenim hidratima

Mi smo odavno navikli na ideju da hrana bogata ugljenim hidratima - glavni neprijatelj figure. U međuvremenu, to nije tako. To je element nam daje rezerve energije - ugljenih hidrata uskladišten u jetri i mišićima kao glikogen. Za je potrebno uspješan gubitak težine samo da se održi nivo ugljenih hidrata na strogo definiran nivo.

Lako ugljenim hidratima

Ovo ugljenim hidratima, u stvari, elektroenergetski sistem dizajniran za dugoročno. Unsubscribe će imati od jednostavnih ugljikohidrata, koji uključuju bombonima i pekarskih proizvoda. Osnova ishrane treba da bude žitarice, proklijale žitarice i sjemenke, i mahunarke (grašak, sočivo, pasulj). Tokom dijeta ne treba zaboraviti voće (Jabuke, agrumi, ananas) i povrće (paradajz, spanać, šargarepa, šparoge, itd). Piti nezaslađene pića se preporučuje.

Stroge ugljikohidrata dijeta za mršavljenje

Ova varijanta ugljikohidrata dijeta je lako implementirati, jer ne zahtijeva kuhanje komplikovana jela. U prvoj fazi se preporučuje da se provede jedan dan trening je kompletna odbijanje hrane - istovar može se vršiti na čistu vodu ili jogurt.

Tokom ishrana treba da se pridržava određene ishrane - jede potrebno jednakim dijelovima 6 puta dnevno, uz večeru da bude završen prije 19.00 (nakon ove vrste zauzvrat, možete popiti samo nezaslađene tekućine).

Svaki od obroka treba da počne za primanje 50 ml infuziju priprema od kamilice, nevena i kantariona (za svakodnevnu porcije infuziju potrebno da se 1 žlica navedene trave i 300 ml kipuće vode).

Jutro možete početi sa šoljicom prirodnih crne kave (bez šećera ili mlijeka). Tokom sedmice trebate jesti na meniju naveden u nastavku, onda bi trebalo napraviti pauzu za nedelju dana i ponovo da provedu vikend ugljenih hidrata istovar. Ovaj pristup omogućuje da izgube višak kilograma 9 kg (prve sedmice traje oko 5 kg, a drugi - 4,2 kg). Tokom "break" se može hraniti na uobičajeni način, ali slatkiša, masne proizvodi i alkohol moraju izbjegavati.

Tjedno dijeta ugljenih hidrata dijeta:

• utorak: 500 ml nemasno kiselo mlijeko piće, i 400 g pečeni krumpir (so i ulje ne može koristiti)
• Nedjeljom: 500 ml nemasnog mliječne piće i 400 g obranog curd
• Srednji: 500 ml nemasno kiselo mlijeko pića i 400 g kiselo-slatkog voća
• ponedjeljak: 500 ml nemasno kiselo mlijeko piće, i 400 g kuvanog pilećeg (bez soli)
• utorak: 500 ml nemasnog mliječne piće i 400 g kiselo-slatkog voća
• Subota: 1.5 l odmrznuti, mineralna podzemne vode, ili bez plina
• Nedjeljom: 500 ml nemasno kiselo mlijeko pića i 400 g kiselo-slatkog voća

Ugljikohidrata dijeta za mršavljenje u bilo kojoj od njegove varijante daje dobre rezultate - praktične primjene ove tehnike da te uvjeriti u to.