Dijeta "szhigatelnitsa masti"

Mnoge metode mršavljenja se zasnivaju na postepeno smanjenje ugljenih hidrata u ishrani, što pomaže da se spali višak masnog tkiva. Dijeta "Szhigatelnitsa masti" trebalo bi da bude upravo ovaj princip, dakle, može pružiti dovoljno dobar rezultat. Dijeta "Szhigatelnitsa masti" osvojio je veliku popularnost je i zbog velikog broja opcija ishrane da možete odabrati sljedeće željama, ali samo u posebnim listama.

Posebna prehrana smjernice

• Trajanje dijetu ne bi trebalo da prelazi tjedan dana (nakon kratke pauze, može se ponoviti)
• Ova metodologija nudi jesti 4 puta dnevno
• doručak treba jesti tokom prva 2 sata nakon buđenja (oko - 6.00-9.00)
• Ručak treba organizirati u bilo koje vrijeme od 10.00 do13.00, ručak - 14,00-16,00, dobro, večera mora biti završen prije 20.00
• Ako voće bolje dati prednost grejp, limun, kruške, jagode, trešnje, višnje i suhe marelice
• može piti mineralne vode bez plina (2 L)

Meni i set proizvoda

Za svaki obrok ponudio posebnu kombinaciju namirnica koje pripadaju liste ispod (samo jedan proizvod može biti izabran iz svake):
Doručak i večera - Liste №1 i №2
Ručak i poslijepodnevni čaj - lista №1, №2 i №3

№1 - popis proteina namirnica

• Curd (maksimalno masti - 2%) - 1 teacup
• Pileći jaja kuhana na bilo koji način - 2 kom.
• pileća šunka, govedina, sušeno svinjsko meso - 110 g
• obrano mlijeko ili jogurt - 120 ml
• Lean ribe ili školjke - 170 g
• Lešnik paste - 2 kašike
• Nemasni tvrdog sira - 60 grama
• Soy sir ili kuhano soje - 1 žličica ..
• orasi - 30 g (možete izabrati bilo koji)

№2 - popis voća i povrća

• Kukuruz i grašak - 1,5 čaše
• sirovo povrće ili salata sa njihovo korištenje - 6 šoljica
• povrće, na pari - 3 čaše (ne koriste kukuruz i grašak)
• sušeno voće - 60 g
• Voće izbor - 2 šalice

№3 - popis ugljikohidrata namirnica

u

• Muffin - 1 kom.
• Kruh - 1 kriška
• Bagel - quartered
• pari riže ili tjestenine - 0,5 čaše
• Kuhani krumpir (kao opcija - grašak, kukuruz, sočivo, pasulj) - 0,5 čaše
• Kukuruz - 1 uho (kao opcija - ne slatkiš kolač od kukuruznog brašna -. 4 kom)
• Crackers - 25g
• Kukuruz Air - 2 šalice

Duže sedmicu takva ishrana nije teško - ova tehnika nudi svakodnevno prošire svoje menije izbjegli monotoniju i uniformnost. Slobodno provjerite njegovu djelotvornost za sebe.