Kako brzo izgubiti na težini od 4 kg

Žele izgubiti na težini u nedeljno 4 kg? Imajte na umu da gubitak težine u tako kratkom vremenskom periodu nazivaju brze metode.
Naravno, takva ishrana nije opasan kao post, ali i dalje ima neke karakteristike koje su vrijedne da biste saznali više.

Kako izgubiti 4 kg za nedelju dana?

Ako želite izgubiti na težini u sedmici do 4 kg, koristite brzu dijetu koji je postao vrlo popularan danas. Svaki dan minus 1 kg - ovo nije bajka!
Ovu dijetu, ali ne i različite sorte, ali je uravnotežen i efikasan. Stoga, što vam omogućuje da lako izgubiti na težini za 4 kg u samo tjedan dana! ovdje
Uzorak izbornik koji vam omogućuje da izgubite težinu brzo mrzio:

1. Doručak: kava ili čaj bez šećera i med;
2. doručak №2: tvrdog sira (50 g), mogu biti zamijenjeni sir (100 g);
3. Ručak: piletina jaje, kuhano ili pečeno meso na roštilju (150 g);
4. popodnevni čaj - čaj ili kafa bez šećera;
5. večera - kuvano meso (150 g), zelena salata;
6. Večera №2 - biljni čaj.

Takva ishrana će pomoći nikome izgubiti težinu 4 kg tjedno, ali to je vrlo važno da se održi ravnoteža piće: Pijte najmanje 2 litre čiste vode dnevno.

Imajte na umu da hranu treba pažljivo i polako žvakao.

Kako izgubiti težinu 4 kg mjesečno?

Set za više "humano" za potrebe tijela - izgubiti 4 kg u posljednjih mjesec dana? Onda treba obratiti pažnju na jedinstvenu dijetu koja efektivno radi kroz optimalnu kombinaciju masti, proteina i ugljikohidrata.

Dijeta meni za mjesec:

1. Doručak: jagoda smoothie (1 banana, jagoda, 200 ml jogurta, 150 ml mlijeka - sve miješati u blenderu) - 1 Engleski Muffin, paradajz na žaru, pržena jaja, jednu čašu soka.
2. Ručak jagoda ili nektarina, 200 ml jogurta, sjemenke suncokreta, 1 jabuka, žitarice mlijeko + (2 žlice ..), čaša soka.
3. Ručak: riba (100 g), salata, kruh (2 kriške), 1 jabuka, Juha od leće, 1 narandža, 2 sardine.
4. Večera (najkasnije u roku od 3 sata prije spavanja - to je preduvjet): omlet od dva jaja, papar, 1 komad kruha, i salata, jagode za desert. Izbor je također dozvoljeno pileća prsa, kuhano ili na žaru povrća salata. Možete odabrati drugu opciju 1 pečeni slatki krumpir, grah 50 g, 2 kriške sira.

Ova dijeta omogućava lagani obroci, koji se sastoje od oraha, jabuke, kivi, marelice, banane, jogurt, lubenica. Osim toga, ova dijeta ne samo da će pomoći da se izgubiti 4 kg za 31 dana, ali i za one ljude koji pate od gastrointestinalnih bolesti, jer je sasvim lako i uravnotežen. Ako se pridržavaju sve preporuke jasno, onda minus 4 kg, od vas će dobiti!

Nemojte zaboraviti o upotrebi čiste vode bez plina (1,5-2 litara dnevno). Ovo će osigurati postepeno čišćenje organizma, i normalizuje metabolizam.

"Stealth" za mršavljenje

Postoje neki trikovi, koje su vrlo važno da se pridržavaju izgubiti na težini do željenog učinka. Dakle, važna pravila mršavljenja:

1. Nemojte preskakati doručak.
2. Ne upuštati u desert (što je najvažnije, poštuju pravila i da daju prednost tamne čokolade).
3. U jutarnjim satima možete popiti 1 šalicu kave, ali bez fanatizma.
4. Držati časopis, koji će biti označeno ono što ste danas jeli. Dakle, to može biti lako shvatiti, gdje su ekstra centimetara oko struka.
5. Pijte zeleni čaj. Piti barem 2-4 šalice dnevno (bez šećera).
6. Nemojte zanemariti mlijeka i mliječnih proizvoda.
7. Ići gore samo stepenice - zaboravi na lift.
8. Jedite iz malih jela. U malom lonac svaki obrok će izgledati kao diva, tako da je spoznaja da si pojeo, doći brže.