East hranjiva ishrana

Ovu dijetu je jedinstvena kombinacija sedam dana niskokalorične dijete i ishrane, a ne uključuje kompletan gladi. To je zbog činjenice da je dozvoljeno da troše oko 1.700 kalorija dnevno.

Trajanje dijeta traje samo sedam dana, ali u ovom kratkom vremenskom periodu, ne bi trebalo odustati od slatkiša i alkoholnih pića. Nutricionisti preporučuju što je više moguće koristiti mineralne vode, i proizvoda - povrće i voće, na tijelu dovoljno dobio minerale i vitamine.

Najpopularniji na dijeti za nedelju dana trebalo bi da bude riža, pomaže čišćenju organizma i sadrži dovoljnu količinu hranjivih tvari.

Meni, istočno sedmica

1. Prvo izbornika dan je dosta plitko, ali pravu kombinaciju namirnica za izbjeći gladni. Nasip sigurno početi svježe salate. Na ručak daju prednost riže (samo malo!) I salata od povrća, ovaj put od šargarepe. Večernji obrok se može sastojati od robova, na pari (ne više od 150 grama) i kruh sa salatom.

2. Cook riža kaša sa sokom od mlijeka i piće jabuke. Ovo će vam dati zadužen za živahnost i energije za cijeli dan. U vrijeme ručka jedem 200gramm riba i lagane voćne salate (izbjeći banane i ananas). Možete priuštiti breskve sok ili naranče. Za večeru uživajte nemasno meso (200gramm), zelena salata sa sokom od limuna i naranče. Nemojte zaboraviti o mineralne vode!

3. Napravite voćnu salatu (200 g) i zaliti sa svježim sok od naranče. U vremenu dan možete priuštiti da kuhana zrna (250g) i kupus, začinjene limunovim sokom. Jedite komad hljeba, pere dole mineralna voda. noć pržiti gljive (250 g) sa jednom krtola krompira i naravno mineralne vode.

4. U jutarnjim satima, piti svježe jabuke, jesti nekoliko voća - narandžasto ili jabuku. Popodne - skuhati karfiol s rižom, jede jabuku i komad hljeba. Oprati dolje sa mineralnom vodom. Nekoliko krompira i 200 grama kuhanog ribe kruh može jesti za večeru.

5. Opet mlijeko riža kaša i mineralne vode na doručak. I za ručak i uobičajeni miks morske alge (200 g), kruh i vodu. Za večeru, salatu od mrkve i kupus sa rižom kolača i mineralne vode.

6. Opet, započeti dan s vitaminom mrkva zelena salata, dopunjen s kruhom. Tokom mix dana snack povrća, sprao sa sokom od jabuka. Samo ne zaboravi kruh. Treći obrok treba da sadrži riža žitarica i zelena salata. Također se možete počastite pola grejpfruta.

7. Vitamin zadužen za doručak znači sebe šljive, kajsije i jabuke. Umjesto toga piti - mineralne vode. U vrijeme ručka trke jesti voće i med (150 grama), i vode. U večernjim satima možete priuštiti 150 grama ribe i 200 grama morske trave sa komadom hljeba. Za pranje dole stoji kao i uvijek mineralne vode.