Diet Lyudmila Gurchenko

Lyudmila Gurchenko, bez obzira na njegove godine, bio je u stanju da ostane tanak, zategnuta i privlačna žena ima gotovo standard figuru. Na visini 173 cm. Njegova težina je ostala između 58 kg, a obim grudi, struka i bokova 88-56-96sm. respektivno. Da bi se postigla takve rezultate je moguće samo po pravilima uravnotežene ishrane i posebnu vježbu.

Tajna uspjeha Elena Gurchenko - ovo nije poseban režim ishrane, a ograničava obim jestivih hrane, korištenje isključivo prirodnih i niskokalorični proizvodi. Pratite ova pravila potrebnih za život, ne daje nikakve slabosti i odstupanja. To može negativno utjecati na oblik i zdravlje.

dijeta jelovnik Lyudmila Gurchenko

.

doručak (Opcionalno):
- salata voće, nezaslađene jogurt ili drugi drink-
- mljekara kaša malo masti, nezaslađene drink-
- dva jaja u omlet, nezaslađenog čaja ili na vodu
- sir nemasni džem oko 200 grama, slane piće.

Ručak: supa od povrća, komad kruha, kuhani u ishrani meso, riba ili perad oko 100 grama, krumpir, tjestenina i druga strana jela - 100 grama, 200 grama salate od povrća.

Snack (nije obavezno):
- sir nemasni džem oko 200 grama
- dvije kriške shokolada-
- mali roll;

Večera: jedan dio povrća, pirjano bez upotrebe masti.

Noću (tvoj izbor):
- yabloko-
- čašu obranog kefira-
- nezaslađen jogurt.

Ovaj set proizvoda u cjelini, daje normalan ljudski život, u isto vrijeme omogućava ženama da ostanu vitka i lijepa. Držanje dugo vremena, ova dijeta dozvoljeno odstupanje od njega. U ovih dana odmora, možete koristiti neke od zabranjenih namirnica, ali ne prejedete. I naravno treba da vodi aktivan život, kao i Elena Gurchenko.