Pirinač dijeta

Divlja riža, u stvari, riža ne može se smatrati - sjeme divlje trave, u obliku popularnih žitarica. Pirinač se uspešno koristi za mršavljenje i čišćenje organizma. O pravilima ishrane će reći naš članak.

korisne informacije

Divlja riža se odlikuje niskim sadržajem masti. Semena trave sadrži kompleks amino kiseline. Oni sadrže vitamine (A, B, E, K) i minerala (željezo, mangan, cink, bakar, fosfor, natrij, kalij, kalcij). Divlja riža je bogata ugljenim hidratima. Prisutan u njemu i dijetalnih vlakana (6,5%). 100 g suhog zrna sadrže oko 360 kcal. Unatoč visokim kalorija, tamna zrna pomoći da izgubite težinu. Oni krivotvoriti metabolizam i pomoći u smanjenju kalorija dnevno dijeta, pružajući osjećaj sitosti.

Kako kuhati pirinač?

Pirinač se kuva dugo riža sa bijelog graha. Osim toga, ima smisla da prethodno potopiti u hladnu vodu (trajanje procesa - 6-12 sati). Nakon potapanja Slika ispiranje, staviti u lonac, sipati novi dio vode u omjeru 1: 3. Skuhati grah oko 40-ak minuta. Kada dijeta može da eliminiše upotrebu so, Ako na takav podvig ne možete, dodajte malo soli kašu direktno na ploču. Zbog visokih troškova pirinač se najčešće u kombinaciji s povrćem, bogata proteinima proizvoda ili jeftinije vrste riže (kaša izgleda primamljivo, troškovi hrane se smanjuje, a niz korisnih svojstava nisu smanjili).

opcije dijeta

Pirinač se koristi za mršavljenje na različite načine.

Diet № 1

Tokom dana, jesti kaša kuhana od mešavine belog i tamne zrna. Soli je isključena. tečnost norma - 8-10 čl.

Diet № 2

Ova dijeta uključuje protein hrane na meniju. Njegovo trajanje je 3 dana. na doručak jesti proteina pare omlet ili posluživanje nemasni sir, čaj. Za ručak i večeru, jesti rižu kaša pomiješana. Kompletan meni povrća (možete napraviti salatu ili ih dinstajte u vodi). Ako za večeru jesti rižu, ne želiš, onda ga zamijeniti s voćem tacni. Nezaslađene čajeve piti i vodu.

Diet № 3

Ova verzija dijeta slična prvoj. Tokom dana trebate jesti više obroka divlje riže (mješoviti dozvoljeno kuhati kašu). Dopune ishrani može biti prirodan sok od jabuke (500 ml) i jabuke (1-2 kom.). Neto vode - 8 of Art.

Diet № 4

Ova dijeta je dizajniran za 7 dana. Dnevni meni obuhvata sledeće proizvode: 500 g kuvanog crna riža (mješoviti mogu jesti kašu), 200 g ribe ili mesa kuvano i 500 g voća i povrća. Pruža 5 obroka. Između obroka bi trebalo da piju dovoljno vode.

Diet № 5

Ova opcija je teško nazvati razumnu dijetu. 2 daje obrok. Prvi obrok treba da se sastoji od crne riže kuvano, a drugi - od 200 grama posnog mesa i malu količinu ne-skroba povrća. Tijekom dana potrebno je piti puno vode. Trajanje dijetu - 3-5 dana.

Kontraindikacije

Divlja riža se ne može koristiti za mršavljenje kada postoje ozbiljni problemi sa probavnog sistema i bubrega.

recenzije

Divlja riža dijeta ima veliki nedostatak - to je prilično skupo proizvoda. Ali, ako niste odvratiti cijenu, onda dati prednost žitarica mraku - oni su vrlo korisne i ukusna.