Holesterola

Holesterol - supstanca masti kao prisutan u ćelijama krvi našeg tijela. U stvari, to igra važnu ulogu u osnovnim procesima života. Nažalost, holesterol može se talože na zidovima krvnih sudova, što dovodi do ozbiljnog pogoršanja zdravstvenog stanja. Holesterola sprečava stvaranje kolesterola plakete i čisti tijelo.

Glavne odredbe holesterola

Trajanje holesterola varira od 15 do 30 dana. Njegov glavni cilj je da se smanji nivo holesterola u krvi i sveukupno poboljšanje zdravlja. Eliminirati potrebu da se namirnice bogate mastima, odnosno masti mliječni proizvodi i proizvodi od mesa treba zamijeniti sa niskim sadržajem masti ili potpuno bez masti. Prioritet pomera prema piletina i govedina, kruh od pšeničnog brašna, maslinovo ulje i laneno ulja, povrće, slane voće, žitarice (osim griz).

Isključuje periodu morati da dijeta:
• Margarin, mast, ovčetina i govedina masti
• Polu-gotovih proizvoda, konzervirane mesne prerađevine, paštete i dimljeni
• Sweets
• Proizvodi s kremom
• jak pivo pića: kakao, kava i čaj

Uzorak izbornika holesterola

Iz izbornika treba biti svakodnevnoj ishrani, naizmjenično između različitih opcija za doručak, ručak i večera. broj so Ona je ograničena na 3 g

opcije Doručak na raspolaganju su:
• svježi voćni sok? Art., Kuhano povrće i tost
• Torta od pšeničnog brašna sa 1 kašičica med i obrano mlijeko
• 100 g bijelog graha i kuhani tost
• Pečena jabuka i zobenih pahuljica, pivo s kipućom vodom

osobito:
• Plate supa od povrća, par tost mekinje kruha, salata, i 50 g mladog sira
• 250 g kuhani krumpir, salata od povrća, kuhani grah - 125 g i velike kruške
• 75 g kuvane piletine, par nazdravljanje hleba mekinje, salata od povrća i mandarina
•, kuvana Dio tjestenine, jaja kuvana i umaku od rajčice
• Par mekinje kruh tost, 50 g tunjevine, salata od povrća i šljive
• Pehar nemasnog jogurta, 50 g kuvanog pilećeg fileta, povrća i zelena salata kaša smeđe riže
• A porcije piletine paprikaš, povrća salata, kriška dinje i gomilu grožđa (male)

opcije Večera:
• Porcija kuhanog bijelog graha - 125 g, zobenu kašu, pivo s kipućom vodom i pečena jabuka
• Kuhani krumpir - 1 kom, ribljih fileta i salatu od povrća.
• Bijela riba u foliji sa malom količinom soka od limuna i kuhani krumpir - 2 komada. i paradajz
• Kuhana piletina fileti - 75 g kuhani krumpir - 1 kom, salata od povrća i kriškom dinje.
• Čaša dijetalnih jogurt, supa od povrća, tost i salatu
• Kuhana smeđa riža, pureći odrezak, na žaru, povrće salata i kruške (jabuka)

deserti opcije:
• suvo crveno vino - staklo
• Niskokalorijski krekere
• Fruit Mousse

A holesterola tijelo donosi samo prednosti, ali u slučaju sumnje treba znati mišljenje specijaliste na tu temu.