Oatmeal dijeta za mršavljenje

Oatmeal dijeta za mršavljenje je zapravo obavlja misiju velikih razmjera. Osim oslobađanje od viška kilograma ove jednostavne plan ishrane i daje značajan doprinos za naše zdravlje.

Ukratko o prednostima kaše ishrane

Zob sadrži poseban sastojak? Glukan, koji oslobađa tijelo toksina, poboljšava rad creva i normalizuje njegove mikroflore. U prosjeku tjedan posvećen zobi dijeta, moguće je izgubiti 3 kg. Najvećim dijelom ova stopa mršavljenja je uzrokovan povlačenjem iz tijela štetnih elemenata, ali masno tkivo i postepeno nestaje. Ono što je najbitnije je da se dijeta tijelo prilagođava na ispravan rad koji sam po sebi smanjuje rizik od razvoja pretilosti.

Pridržavaju "zobi" dijeta se preporučuje za velike i umjereni višak kilograma. Dijeta je koristan za ljude koji pate od sezonskih alergija i česte prehlade. Ima smisla koristiti kod bolesti trbušne šupljine. Oatmeal ublažava gastritisa, čireva i upalnih procesa. Preporučuje se da se redovno uključiti u ishrani u kardiovaskularnih bolesti.

zobene pahuljice monodiet

Kao što samo ime govori, ova verzija dijeta se zasniva na upotrebi samo jednog žitarica. Za njegovu pripremu je dozvoljeno koristiti zobenih pahuljica brze hrane, ali najveća vrijednost još su cijeli zob žitarica.

Sokovi za ishranu prokuvane vode bez dodanog šećera, so i začina. Gotovih jela po želji (i to sa dobrim izdržljivost) dodan nemasnog mlijeka. Piti tokom ishrana može biti negazirane vode i nezaslađen čajeva.

Dnevnih stopa kaša nije ograničen u veličini, ali mnogi jedu je ipak nemoguće. Ne vrlo ukusna, ali vrlo zdrav jelo savršeno hrani i potpuno obeshrabriti apetit. Tečnost može biti pijan ne ranije od 30-40 minuta nakon žitarica dio. Optimalno trajanje takva ishrana - 3-5 dana.

"Chess" zobene pahuljice dijeta za mršavljenje

Osnova ove dijete sastoji se od dvije varijante žitarice: zobene pahuljice i integralne žitarice ne izbila. Daily norma zobene pahuljice - 600 g (posao porcija - 100 g). Jedan dan treba da pripremi kaša na mlijeko razrijeđen s vodom.

Prvi dio kaše treba kuhani integralne žitarice, sljedeći obrok treba posvetiti na zobenu kašu, itd (Tj žitarica će morati da se naizmenično). Ova opcija vam omogućava da dijeta malo soli već kuhana jela.

Oatmeal zeleno povrće često dopunjena: u ovom slučaju ishrani su krastavci, kupus, zeleno lisnato zelena salata, peršun, itd (dnevni stopa povrća - 300 g) ..

Povrća je dozvoljeno da pripremi salatu obučen sa sokom od limuna i nerafinirana biljna ulja. Kaša i salata može se naizmenično ili kombinirati u jednom obroku. Takođe, u meniju dijeta uključuje voće slatko i kiselo razreda (350 g) i sušeno voće (50 g).

Tečnost filtrirane ili dijeta sastoji se tope vode i nezaslađenog čaja. Također je moguće koristiti od povrća i voćnih sokova bez šećera (dnevno stopa - 500 ml). Nakon prvog dana mogu upuštati se sa 100 ml suhog crnog vina.

Optimalno trajanje "šah" zobene pahuljice dijeta - 7-14 dana.

Uzorak izbornika zobene pahuljice dijeta

• doručak: Žitarica iz cijele zobenih žitarica uz dodatak heljde i nezaslađenog čaja zeleni
• Ručak: kašica zob, salata i čaša soka od jabuke
• Večera: žitarica iz cijele zobenih žitarica uz dodatak smeđe riže i zelene jabuke, zelena salata povrće i meltwater
• Užina: kaša kaše, grejpa i sok od paradajza
• Večera: kaša je od zobi celog zrna, krastavac, pregršt sušeno voće i suvo crveno vino
• Snack prije spavanja: kaša kaše, kivi i nezaslađene zeleni čaj s kriškom limuna

Kontraindikacije

Oatmeal dijeta je kontraindiciran u pitanjima kao što su:
• Ciroza
• Hepatitis
• Stanje nakon virusne ili zaraznih bolesti
• Teška trovanje hranom

Oatmeal dijeta ima minimalnu kontraindikacija. To vam omogućuje da postepeno se osloboditi viška kilograma potpuno bez osjećaja gladi. Zahvaljujući brojnim korisnim kvalitete ovog dijeta plan je popularan.