Rice dijeta od Elena Malysheva

Elena Malysheva - popularni TV voditelj, direktor programa "Dnevni zdravlja" i "zdravlje", doktor, doktor medicinskih nauka. On je razvio niz dijeta ima za cilj kontrolu težine. Jedan od najpopularnijih metoda mršavljenja smatra da je riža dijeta od Elena Malysheva.

Efikasnosti i efektivnosti ishrani

Dijeta dizajniran za nedelju dana. Tokom ovog vremena koje je potrebno oko 3-5 kg. Riža dijeta, predložio Elena Malysheva, pomaže izgubiti na težini, podesite metabolizam, očistiti tijelo od štetnih akumulacija, poboljšanje probavnog sistema.

dijeta dijeta

Malyshev nudi svakodnevno piće najmanje 1,5-2 litara vode (sok i druga pića nisu uključena ovdje). Voda treba da se pije prije jela i jedan sat nakon obroka (čajeva i sokova možete popiti 30 minuta nakon obroka). Na dijeti treba isključiti iz ishrane:
• Sharp začini, kiseli krastavci, dimljeni meso, umaci
• so i šećer (dva puta tjedno je dozvoljeno da pijem jutarnji čaj sa 1 kašičica meda)
• Životinjske masti
• Kafa, alkohol, crni čaj

Treba jesti u intervalima od 2 h.

ponedjeljak
• 200 g žitarica iz smeđe ili crne riže (preporučuje se da se pripremaju na pari i sezona koricu i sok od limuna), 250 ml zelenog čaja
• Zelena jabuka (2-3 kom.)
• 200 ml nekoncentrisanost supe od povrća, 100 grama zelene salate povrća, začinjena lean mali, 100 g nepoliranih riže
• Svježe mrkve sa biljnim ulje (Zelena salata)
• 150 g nepoliranih pirinač sa dinstane povrće, supe od povrća 200 ml

utorak
• 200 g žitarica iz smeđe ili crne riže (preporučuje se da se pripremaju na pari i sezona koricu i sok od limuna), 250 ml zelenog čaja i pšenice krekeri
• Zelena jabuka (2-3 kom.)
• 200 ml nekoncentrisanost supe od povrća, 100 g svježeg salata povrće, začinjeno biljno ulje
• Fruit Mix
• 100 g nepoliranih riže i salate od svježeg zelenog povrća sa biljnim uljem

srijeda
• 200 g žitarica iz smeđe ili crne riže (cimet začin može)
• voćni mix sa 0,5 TSP med
• 200 g nepoliranih riže s povrćem, 200 g supe od povrća nekoncentrisanost
• Zelena jabuka (2-3 kom.)
• 200 g nepoliranih riže s povrćem, 200 g supe od povrća nekoncentrisanost

četvrtak
• 200 grama riže kaša sa obranog mlijeka, voćnu salatu sa 2 kašičice ovsena kaša
• Naranče (2 kom.)
• pari pirinač sa mrkva, salata i rotkvice (ukupno porcije težina - 300 g)
• Zelena jabuka (2-3 kom.)
• 200 g nepoliranih pirinač sa sjeckani bilje

petak
• 200 g žitarica s dodatkom grožđica i šljive
• Šaka oraha ili šuma orasi
• pari pirinač sa povrćem (za pripremu može koristiti 1 kašičice biljnog ulja i sjeckani zelje)
• Grejpfrut (0,5 kom).
• 200 ml nekoncentrisanost supe od povrća, 150 g kuvanog pirinča uz dodatak sjeckanog zeleni luk, spanać, orasi

subota
• 200 g žitarica iz smeđe ili crne riže sa orasima (4 kom.), Datumi (2 kom.), Slika (2 kom.) Sa svježim kruškama
• Zelena jabuka - 2-3 kom.
• 200 g nepoliranih riže začinjene 1 žličica biljno ulje, kao i paprike i krastavci (1 kom.)
• 100 g obranog sira i 200 ml supe od povrća
• 200 g nepoliranih riže uz dodatak od 0,5 TSP meda, 1 kašičica kiselo vrhnje i naribanim jabuka

nedjelja
• nezaslađen 200 ml jogurta, 200 g nepoliranih riže (može dodati rendane voće - jabuke i kruške)
• Naranče - 2 kom.
• kuvana riža kaša sa bijeli grah, zelena salata i paradajz (ukupno porcije težina - 200 g)
• supe od povrća 200 ml i 100 g svježe salate
• 200 g nepoliranih riže priprema od tikvice i bosiljak (možete koristiti maslinovo ulje), 200 ml supe od povrća

recenzije

Prema mišljenja, riža dijeta od Elena Malysheva pruža dobru mršavljenja. Pozitivan aspekt je osjećaj lakoće u cijelom tijelu. Kao riža i potiskuje glad, dijeta je lako održati.