Graška dijeta

Grašak - koristan proizvod, stalno potiskuje osjećaj gladi, može se koristiti u svrhu mršavljenja. Nažalost, upotreba jela na bazi može izazvati nadutost, tako da je graška dijete, bez obzira na njegove mnoge prednosti, vole ni svim sredstvima.

Korisni od grašak?

Grašak su bogate mineralnim solima fosfora, kalija, kalcija, željeza, magnezija i cinka, kao i vitamine (A, B1, B2, B5, B6, B9, C, PP). Ovaj proizvod je dostupan u našem organizmu esencijalne aminokiseline - lizin. Zbog svoje korisne sastav i nutritivna svojstva, grašak mnogi nutricionisti ekvivalent mesa, i pored toga, štiti kardiovaskularni sistem, stimulira aktivnost crijeva i uklanja iz toksina tijela.

Glavne odredbe graška ishrane

trajanje dijeta je 7-10 dana, a za to vrijeme uspio izgubiti težinu 2-5 kg. Nepotrebno je reći, ova tehnika ne zahtijeva razuzdane potrošnje graška u čistom obliku - potrebno je samo da unesete svaki dan u vašoj ishrani je jedan niskokalorični jelo na osnovu ovog proizvoda. Možete nezaslađene pića piće (čaj, kava) i negazirane vode (odmrznuti, mineralna, žlica).

Meni graška dijeta

Iz popisa, preporučuje se izabrati jednu od opcija.

opcije Doručak na raspolaganju su:
• zobenih pahuljica - 30g, ispunjen nemasnog mlijeka i zelene jabuke
• kruha sa pastom pripremljeni od iskrzao nemasnog kravljeg sira i sjeckani zeleni
• Tost od crnog kruha, razmazana 'transparentan' kremasti sloj ulja, i 1-2 kašičice med

Grickanja opcije:
• grožđa - 150 g
• Veliki kruške
• Prirodni nemasnog jogurta - 150 ml
• Nemasni jogurt - 250 ml
• Nezaslađena voćni sok (jabuka, naranče, itd) - 250 ml

ručak:
• Bilo dijetetski obrok baziran na grašak

opcije Večera:
• Tost od crnog kruha s tankom kriškom nemasnog sira i svježeg krastavca (kao opcija - sa rotkvica)
• A slice of ishrane hleba i zelene jabuke i 5-6 grožđa (iz voće možete napraviti salatu, oblače ga sa sokom od limuna)

Recepti dijetetskih jela na bazi graška

Recept № 1

• Maslinovo ulje - 2 kašike
• Grašak - 300 g
• Slanutak - 300 g
• Squash - 1-2 komada.
• cimet, kumin i korijander - o? tsp
• Luk - 1-2 komada.
• supe od povrća - 400 ml
• Svježe tomaty- 2 kom.

Rezani luk pržiti na ulju, dodajte povrće (sve osim grašak), prelijte bujonom od povrća i kuvajte ne duže od 15 minuta. Zatim uđe u grašak hrane, ostavite ga na peći još 5 minuta, posolite i dodajte sjeckani peršun.

Recept № 2

• Grašak - 300 g
• Gljive ili drugih gljive - 150 g
• Mrkva - 2-3 kom.
• smeđa riža - 300 g
• Češnjak - 1 čen
• Luk - 1 kom.
• Apple Cider - 200 ml
• Maslinovo ulje - 3-4 žlice. l.
• supe od povrća - 750 ml
• so i papar - za okus
• Zelena

Nasjeckajte češnjak i luk i iseckati preostali povrće proizvoljno kriške. Klanjam ugasiti u maslinovom ulju, dodajte šargarepu, gljive i onda na laganoj vatri 15 minuta. Zatim upišite u posudu pere smeđa riža, čekati dok ne postane transparentan, sipajte u cider jelo, supe od povrća i začina luk. Nakon 10 minuta, dodajte povrće i beli luk, grašak, ostavite ga na peći još 10 minuta i ukrasiti zelenilom.

Kontraindikacije za graška dijeta

Graška dijeta ne može se pratiti:
- u upalnih procesa utječu na želudac i kishechnik-
- kada podagre-
- akutnog nefritisa.

Podsjetimo da je, kada je broj ulkusna bolest graška treba da bude minimalna, i koristiti to može biti samo u obliku pirea, tako da prikladnost ishrane u ovom slučaju je pod velikim znakom pitanja.

Pea ishrana pomaže da se normalizira svoju težinu dok uživate ukusna i zdrava jela. To je značajna prednost ove tehnike.