Kako napraviti tanak struk

Biti vlasnik tankog struka želju mnogih sajma polovine čovječanstva. U nastojanju da se pronađe način da se struka tanki, oni su spremni pribjeći najneverovatnijih tehnike. Devojke do neverovatnih žrtve, djelomično uklonili rebra i izuzetno neugodno Waist korzete.
U ovom članku, mi ćemo objasniti kako bez pribjegavanja takvim oštre metode kako bi struka osa.

Ono što bi trebalo biti idealno struka

Struka ovisi o volumenu mišića leđa i trbuha, kao i količinu masti rezervi. Stoga, u želji da steknu vitkog stasa i vizualno učiniti struka tanji, morate prije svega riješi dodatnih masti i sa njim, za jačanje trbušne i leđne mišiće.

Single Standard tanak struk ne postoji. Svi mi imamo drugačiji tip tijela, dob, visina, pa čak i širina kosti. je potrebno optimalnu veličinu stopa struka izračunati kako slijedi :. oduzeti od vrijednosti svoje visine od 100 cm, na primjer, za vrijeme rasta od 168 cm je idealna opseg struka od 68 cm.

Kako napraviti tanak struk vježbe

Glavna prednost ovih vježbi koje mogu napraviti tanak struk i kod muškaraca i žena, je da oni mogu obavljati kod kuće u bilo koje vrijeme.

Dakle:

1. Kreiraj raspoloženje. Udobnu odjeću i obuću, dobrom ventilacijom, kao i energična veselom muzikom, doprinose podizanju raspoloženja i dovesti tijelo u tonu.

2. Zagrijte mišića. Obavezna 5-7 minuta warm-up će spriječiti ozljede ili mišića tokom narednih vježbe. Možete izvoditi vježbe disanja s uzgojem ruku pod ruku, kao i kružna rotacija ruke, trbušnjake, sve plesne pokrete.

3. Kako do glavnog kompleksa. Dobri rezultati pokazuju vježbe s kružnim rotacije tijela, lean naprijed, lijevo i desno sa ravno tijelo.

Svakodnevno naglašavajući samo 20 minuta dnevno za obavljanje ove jednostavne vježbe, možete napraviti struka tanji u dvije sedmice.

Kako napraviti tanak struk, fotografija:

Cijeli niz vježbi, "Kako napraviti struk tanak" predstavljena je u videu: