Dijeta greške ili 6 razloga nije mršavljenje

Dugo vremena bez uspjeha dijete? Najvjerojatnije, razlog za neke uobičajene ishrane grešaka koje smo priznati. Nutricionisti vjeruju čak i na dijeti, mnogi i dalje troše daleko više kalorija nego što su potrebe tijela.

Prije svega, potrebno je da se zaustavi sve vremena da razmišljam o ishrani, jer takva fiksacija može doprinijeti nastanku opsesija s hranom, povećava žudnju hrane i određenih namirnica i da će uzrokovati vaše predaju. Pogotovo jer, prije ili kasnije, morate da se preseli u normalnu ishranu, i zadržati težinu nakon dijeta često složeniji od samog štanda ishrane.

Po pravilu, ne razmišljamo o tome kako brzo tijelo akumuliraju kalorija. Kao dodatna kašiku salatu, kesu čipsa, sendviča, bombona i keksa za čaj push od vas sanjam idealan oblik pa čak i svedena na nulu vašu želju da izgubite na težini.

A sada zadržavamo na najčešće greške:
1. Možda prebrzo apsorbirati hranu. Imajte na umu da mi ne učestvuju na takmičenjima na jede doručak, ručak ili večeru po stopi apsorpcije hrane u rekordnom roku od dodjele medalja neće. Međutim, zbog mahnitog tempa života smo stekli naviku da jedu hranu učiniti za nekoliko minuta, a to je opasnost od prejedanja.

2. Nepravilna obroka. Koje je utvrdilo modernih istraživača, ljudi koji pokušavaju da ne propustiti doručak, teži manje od onih koji rade suprotno. U saopštenju se da je manje često jedete, to manje kalorija vaše tijelo nakuplja, nije potvrđena. Obrnuti, nepravilne obroka programi tijelo da akumulira masnoće za crne dane. Nasuprot tome, upotreba hrane svakih 3-4 sata u malim porcijama promovira gubitak težine, pa čak i preporučuje se kao sistem vlasti mnogi nutricionisti (split obroka).

3. Potrošnja visokokalorična pića, kao što su alkohol, slatki čaj, voćni koktel, kava sa šlagom, gazirana pića, što znatno otežava mršavljenje.

4. Veliki posude veličine ili porcije. nutricionisti poziv koristiti neke trikove da smanji na veličinu porcija: nekoliko komada ostavila na tanjuru, koristite manje tablice.

5. Vi birate visokokalorična umaka, i štetne dopunjavanje gorivom. To je ne samo da ne prelazi dozvoljenu veličinu porcija, a ne napuniti Diet salata visokokalorična umacima i preljevima na sličnosti majoneza, kiselo vrhnje, sir, krekere, čips.

6. najstrašnije - to je nepromišljen moć. Nesvesno nepravilan apsorpciju sve što se može žvakati i staviti u usta uzrokuju nepopravljivu štetu našem figuru. Obično se to dogodi kad čekaš nešto, i to posvetljuje se očekivanja kada ste nervozni, kad gledate televiziju ili čitati knjigu. Pokušajte da riješi pogubne navike stalno žvakanja. Zamijeniti visoke kalorija grickalice na gumu bez šećera.