Dijeta čuvar

Ova metoda mršavljenja čini lako izgubiti na težini. Dijeta Garda - šta savjet ona daje, koji period vremena koje je potrebno?

Suština dijete i njegovu djelotvornost

U roku od 7 dana od ishrane, možete izgubiti težinu 2-5 kg. Trajanja ovog postupka je proizvoljna (možete držati dijetu da biste dobili željeni rezultat). Osnova ove tehnike je kombinacija dana "hranjene" i "gladni" dijeta. Tehnikom privlači nedostatku jasno postavljenim izbornika (možete ga napraviti sami, fokusirajući se na vlastite prehrambene navike). Ishrana ne samo da pomaže da izgubite težinu, ali i čisti tijelo, poboljšava rad probavnog trakta, pomaže u čišćenju kože iz lezija.

Savjeti o prehrani

Tokom sedmice, preporučuje se da se dogovorite pražnjenja tri puta. Kontraindikovano organizirati dane posta jedan za drugim - između njih je potrebno da se održi interval 1-2 dana. Ova dijeta omogućava da podrži metaboličkim procesima a ne "klizi" u režim štednje, kada proces sagorevanja masti je inhibiran.

istovar meni se sastoji od mlaćenice (1 L) i vlakana (4 kašike). Vlakana treba podijeliti u 4 porcije i jesti u izobilju vodom. Jogurt, ako je potrebno, je prihvatljivo zamijeniti sočnog voća (4 kom. Po danu). Posni dana proći bez jak osjećaj gladi, jer bubri vlakana u želucu i suzbija apetit. Tečni dijeta je predstavljena ne samo voda, već i zeleni čaj.

Zadovoljan dana uključuju ishrani. Isključeni su samo otvoreno štetne hrane i prženu hranu. Potrebno je kontrolirati veličinu porcija - tokom dana trebate jesti oko 1 litar hrane. Dopuna ishrani treba da budu iste količine sirovog povrća. 4 se misli na obrok. Treba prethoditi obrok salata (oko 1 žlice.), Onda možete nastaviti na glavno jelo (također oko 1 žlice.). Ako planirate da se drži dijeta za dugo vremena, mnogo toga može se ograničavati na asortiman proizvoda, ali zapamtite da je najviše visokokalorična hrana trebate jesti ujutro, i niskokalorične - u drugom. Ako koristite dijeta za brzo težine reset, moraćete da se pridržavaju određenih pravila. Na period dijeta isključuje upotrebu so, životinjske masti, šećera, masne umake. Kao punjenje, koristite nemasnog jogurta (možete ga miješati s češnjakom i bilje). Začini su dozvoljeni, ali se moraju koristiti oprezno kako bi se izbjegla apetit. Liquid dijeta: mineralna voda, čajevi, sokovi, od voća i povrća supi. povrće ulje (1 žlica) se koristi za salate i kuhanje. Deserti treba zameniti svježeg voća i sušeno voće. Također je dozvoljeno da jede malo meda, marmelada i marshmallow list. Bilo koji alkoholna pića su isključene, to je dozvoljeno pije vino.

recenzije

Mišljenja kažu da je visoka efikasnost ove metode - dijeta Garda stalno nosi težinu.