Snaga iz sata u sat

Pravilna ishrana za ljudska biološki sat - siguran put do zdravlja. U prirodi, sve je ciklična. Bioritam računa za mnoge. Slušajte svoje "interne budilica", naučiš da donesu prave odluke, postati zdravi i naći sklad, i trebalo bi da počne, kao i uvijek, s glavnim - hranom!

Diet granica

Zbog raznih razloga, svi roditelji pokušavaju naučiti vaše dijete na dijetu. Podsjetimo, moje djetinjstvo: moja majka hranila strogo unutar predviđenog sati, doručak, ručak, popodnevni snack u vrtiću pratio upravo na rasporedu, a onda - škola, postoje i sve tako da minuta. Prehrana po planu - je sposobnost da se razvije samodisciplinu, neke korisne pedantan i zahtjevan od sebe.

Postoje na sat - to je zdrav način života i udobnosti u domu.

Od vremena Dijeta se zasniva na održavanju određenog režima. Ova vrsta alternativne medicinske savjete o frakcijski ishrani i dijetama s ciljem smanjenja težine.

Da zahtijeva takva ishrana?

Ako smatrate sebe na pedantan i tačan ljude, hranu na sat - pravi izbor. Nutricionisti kažu koji se pridržavaju tih propisa mogu biti dugo. Rezultat možete vidjeti u mjesec i po dana. Do vremena možete izgubiti 5 do 10 kg. Ali potrebno je uzeti u obzir da je ova dijeta je samo za one ljude čija težina nije mnogo veća od normalne.

dijeta dostojanstvo

Uključivanje sat će vam pomoći da riješi probavnih bolesti, stabilizuju nivo glukoze u krvi. Osim toga, moderni nutricionisti kažu da ako se držite pravilan interval između obroka (2 do 4 sata), kalorijske sadržaj hrane konzumira se smanjuje, jer tijelo ne proizvodi glad hormona i dovoljno stoga male porcije.
Korištenje ishrane na satu:

• tijelo nema vremena da se akumulira masnoće "u rezervi";
• metabolizam stabilizirala;
• možete izabrati za sebe najbolje proizvode;
• ne preopteretiti želudac i crijeva, tako da se tijelo očisti.

Trajanja ove dijete je 1 mjesec, ali možete držati ga duže. Morate jesti u razmaku od 2 sata. Sedite na takva ishrana 5 dana, a onda još 10 se napajaju na uobičajen način. Onda ciklus se ponavlja. Ali onda postoje tabui hrane, kojima je zabranjeno:

• proizvoda od brašna i slatkiši;
• šećerni soda i sokove;
• čips, čips, fast food;
• instant kava.

Tokom sedmice na "Raspored" možete izgubiti 2 do 3 kg. I to nije granica, jer ako imate višak kilograma, tijelo za prvih nekoliko će "baciti" višak vrlo brzo, kao i intenzivne ishrane koja samo da pomaže.

Koje su opcije za ishranu na satu

Odlučili smo da bi dvije verzije takvih originalnih ishrane. Prva opcija je veoma neobično, a njegovo trajanje je 2-3 tjedna, a rezultat je da izgubite najmanje 3 kg.

Prva verzija ishrane na satu

7.00 - zobene pahuljice, bilo frukt-
8.30 - Ostvarivanje za jačanje trbušnih mišića, reza
9,00-100 g svježe trešnje ili sliv-
11.00 - supa sa povrćem (bez krompira) -
12.00 - vježbe čiji je cilj jačanje mišića nogu, kao i reza
12.30 - povrća salata, 2 kriške kruha, jogurt 200 ml, 25 g syra-
15,00-1 ogranak peršuna ili celera, na vodu
17.30 - kompot od bobica ili fruktov-
19.00 - povrća salata, komad piletine ili govedine (riba), 1 šolja jogurta ili kefira-
19.30 - vježbe za reza
20,00-1 kriška svježeg dinja, 1 kruška, zeleni čaj bez šećera.

Druga verzija ishrane na satu

To je klasičan shema - 5 dana se držite svoju ishranu, i jesti u poznatom mod nakon 10 dana. "Kurs" treba ponoviti nakon toga. Takva dijeta može pratiti, i na duže vrijeme, jer je jednostavan, i vaše tijelo dobiva sve potrebne tvari, vitamina i elemenata u tragovima.
7.00 - čaj ili organske kave bez sahara-
9.00 - mrkva, ribani, s maslinovim uljem i limunom sokom-
11.00 - bilo frukt-
13.00 - kuvano meso, 1 kriška kruha sa maslom-
15,00-100 g nemasnog skuta, kuhani 2 yaytsa-
17.00 - povrća salat-
19.00 - sušeno voće, natopljena kipyatke-
19.30 - vježbe za reza
20,00-200 ml nezaslađenog jogurta ili jogurta.