Eliptičan trenera za mršavljenje

Pored visoke efikasnosti, glavne su karakteristike kuće treneri moraju biti kompaktnost, prenosivost i svestranost. Svi ovi zahtjevi su ispunjeni od strane eliptične trener se koristi za mršavljenje i preoblikovanje.

Ima Elliptical Trainer

Mršavljenje eliptične exerciser je drugačija - to je razlikuje od trake za trčanje i vježbe pokreta bicikle utjelovljenje. Kao što ime simulatora, ostvarivanja ljudskih nogu kreću u eliptične putanju. Ovo pomaže da se smanji opterećenje na kičmu i zglobove - kada se vozi bez udarna opterećenja od kontakta s površinom od pete. Simulator je izuzetno jednostavan za korištenje - za stopala pruža "plutajući" platformi, a ruka - kreće poluge. Pokret se može izvršiti i naprijed i nazad u isto vrijeme se koriste kuk, tele, leđa i mišiće grudi. Ovi simulatori pomoći da shvati područja problem, koji ne moraju uvijek daju sebi za fitness. Eliptičan trenera koristi srčani mišić i pluća, a koriste se i za intenzivan spaljivanje masti u organizmu.

Vrste eliptičan trenera

Postoje 3 vrste eliptičnih trenera. Oni mogu biti mehanički, magnetski i elektromagnetski. Prva Embodiment (mehanički model) različite maksimalne jednostavnosti i niskih troškova. Oni su kompaktni, lagani, ne ovisi o dostupnosti električne energije. Ali oni nisu bez mana, i - pošto je pokret je u potpunosti ovisi o ljudskim mišićni napor, ne glatkoću. Simulator generira visoke pozadinske buke.

Magnetic modeli eliptičan trenera zasnivaju se na magnetni kočioni sistem. Ovaj dizajn omogućava glatku vožnju i smanjuje stres na zglobove, čime se smanjuje pozadinsku buku. Magnetic treneri su u srednjem cjenovnom rangu.

Većina modernih eliptičan trenera su elektromagnetska kočioni sistem je nezavisan od pedala (proces je pod kontrolom računar procesor). Možete podesiti program obuke (podložne promjenama dužinu treninga, ritam, brzinu, i drugih faktora). Elektromagnetska simulatori imaju najveću cijenu, ali oni su superiorniji od drugih modela efikasnosti i podsticanje apsolutna tišina.

vožnje trening

Izgubiti na težini, redovno pomoću eliptičan trenera - 3-4 puta tjedno za 30-40 minuta. Pokreti se izvode glatko, bez kreteni. Držite leđa ravno, spustite glavu ne vidim ispred sebe (inače promijeniti opterećenje na mišiće leđa i vrat). Kada kreće vaše tjelesne težine ne može da stane na noge.

Vježba trening prethodnik (dovoljno 5 minuta). Nakon zagrijavanja preći na zapošljavanje - potez sporo sa ujednačenom opterećenju (optimalno vrijeme ove faze - 10-15 minuta). Obratite pažnju na konstantnu brzinu, snažno radite sa svojim rukama. Možete promijeniti nagib aviona kretanja (ako je dostupno). Narednoj fazi treninga bi trebao biti intenzivniji. Povećati brzinu i vježbe za još 5-10 minuta. U zadnji čas, da se vratimo u prvobitni položaj, uspori, pređite na miran tempo. Nakon završenog treninga, povući mišiće.

Tokom treninga, puls pratiti. Za početnike, ova brojka bi trebao biti 110-120 otkucaja u minuti. Postepeno, to se može povećati do 80% od maksimalnog broja otkucaja srca (koji se određuje po formuli 220 - dob).

Kontraindikacije

Obuka o eliptičnim trenera su kontraindicirana:
- u slučaju ozbiljnog srca patologije
- kada tromboflebitah-
- u teškim oblicima dijabetesa diabeta-
- tokom prehlade zabolevanij
- u onkologiji.

recenzije

Eliptičan trenera za mršavljenje pruža brz gubitak masnog tkiva (pogotovo ako se kombinirati trening i sparing dijeta). Mnogi kažu da je poboljšanje u brojkama nisu uvijek u pratnji spektakularan visak - fat ode, ali se odvija teži mišićnog tkiva.