Lako krive ili kreten: brzo jača grudi

Kada žena izgubiti na težini, grudi može izgubiti ton. To je sasvim prirodno, jer mliječne žlijezde, u većini slučajeva, sastavljena od masnog tkiva. I u procesu mršavljenja tijelo "pluta potrošnje" i nepotrebno, i željeni zaobljenost. Kako zadržati grudi, gubi više od 10 kg? Moderni fitness industriji nudi rješenja za gotovo svačiji ukus. Mi se savjetuje da uhvatite na kreten, onda sklekovi od poda, pa čak i kupiti poseban griperom za obuku gornji dio tijela Easy Curves. Koje su opcije za poboljšanje grudi su najefikasniji?

princip rada

Internet je prepun obećanja da će "povećati vježbe grudi." U stvari, to je zaista moguće, ali trening za povećanje grudni mišići nemaju nikakve veze s jednostavnih pokreta na ton, koji se obično ponudio za žene.

Push-up s koljenima "cijeđenje" ruke ispred grudi i "žica" svjetlo bučice - to je tipičan set vježbi za grudi. Oni, naravno, tonizira mišiće, ali njegov uzrok nije u stanju rasta.

Za grudni mišići je potrebno rasta:
• Rad sa težinama, koji vam omogućuje da obavljaju jednu vježbu samo 8-10 različitih
• Jedite bogate proteinima životinjskih namirnica, unos kalorija bi trebao biti na nivou vaše dnevne potrošnje energije, ili nešto veće them-
• Uzmite 30 g proteina surutke nakon uključivanja trenirovki-
• Umetnite mišiće prsa 2 puta tjedno, a ostatak vremena da to teška osnovne vježbe za jačanje leđa, pritisnite noge, ruke, yagodits-
• Ograničite kardio 20 minuta "eksplozivne" sesija.

Ovaj plan je više kao ozbiljnu obuku fitness u teretani, a ne vježbe između puta. Ovu vrstu posla zaista pomaže da se poveća grudi zbog rasta grudnog mišića, ali je potrebna kompletna posvećenost, nakon režim treninga ... i neuspjeh dijeta za mršavljenje. Na niskom kalorija mišića jednostavno nije u stanju da raste, to je aksiom ljudske fiziologije. Ali većina dame se plaše da bude bolje, a ne želi da se previše mišićave. Da li je moguće da se poboljša izgled grudi na drugačiji način?

rezultat

Easy Curves - dvosmjerna gripper za mišiće obuku grudi i ruku. To je dizajniran za one koji nemaju pojma o pravilnoj tehnici vježbe. Sve što vam treba - samo drži ruke paralelno sa grudima, istezanje i povlačenjem za proširivanje. Proizvođači obećavaju da je potrebno grudi za obuku za samo 10 minuta dnevno za jedan mjesec.

U stvari, Easy Curves stvara napon koji je dovoljan da se "vuče" mišiće, to jest, poboljšati ton. Kada je grudni mišić dobiva elastičnost, liftovi dojke, i zbog toga grudi zaista izgleda sjajno. No, ovdje je veličina zaista ne mijenja, ali se poboljšava oblik i ton dekolte kože.

Simulatora Easy Curves za one koji su navikli na samo baviti kardio, ili potpune početnike sporta. Za one koji imaju iskustva treninga, otpor proširivanje će biti preniska. I to je korisno za početnike, jer omogućava toniranje mišića bez znanja opremu za obuku snagu.

Trening s utezima je više pogodna za one koji već imaju neka iskustva fitness. Kod kuće, možete izvršiti benc, uzgoj i dopunjuju kompleks sklekova. Što se tiče treninga sa bučicama radi na istim principima fitness. Što je veća težina težine i amplitude vježbe, brže mišić će doći u tonu. Zato je kreten težine 2 kg nije pogodan za mišiće grudi. Trenira s više ozbiljnu obuku težinu, a problem će biti riješen u kratkom roku.

Sada, Easy Curves ili bučice? To sve ovisi o vašem nivou fitness i želju da se bave sportom u budućnosti. Ako samo treba da zategnuti mišiće, zaustaviti za proširivanje, kao i do povećanja obima moguće samo uz pomoć bučica i Barbells. Glavna stvar - redovno vježbaju, i ne zaboravite o mesa i ribe.