Fitness s kratkovidost

Kažu, kada teška kratkovidnost ne bi trebalo da se uključe u intenzivnom vrste fitness. U stvari, broj treninga ne samo da je zabranjena u ovoj bolesti, ali također može značajno poboljšati stanje pacijenta. Istraživanja IRTC "mikrohirurgiju oka" je dokazao da umerena fizička vježba pomaže da se obnovi cirkulaciju krvi i poboljšava protok krvi do mrežnice oka. To je, pak, sprečava degenerativne promjene i njegovo dalje napredovanje miopije. Treba paziti na izbor treninga, i oni će imati samo koristi.

Fitness u prosječnom ocjenom kratkovidost

Kada kratkovidost sa vidne oštrine do minus pet ograničenja u ostvarivanju beznačajne. Možete učiniti sve vrste kardio, iz tai-bo da iskoriste ples i ples. To ne bi trebalo eksperimentirati, možda, samo sa fitnes boks i takve aqua aerobik, koji uključuju česte potapanja i elemenata u sinkroni voda za kupanje.

Pažljivo se odnositi prema komanduje igre. Liječnici su uspostavili vezu između progresije miopije i udarna opterećenja. Stoga, košarka, odbojka, rukomet i ragbi prikazani samo uz dozvolu lekara. Ali, možete igrati tenis, badminton.

Snaga opterećenja da se uključe moguće i potrebno, ali to ne bi trebalo činiti:
• postati tyagu-
• Rumunjski tyagu-
• Traction Barbells, bučice u stomaku u Nagib
• Prese leži na klupi sa "preokrenuti" naklonom-
• čučnjevi sa većim od 150% od tjelesne težine vesom-
• Prese leži sa težinom Bole 110% po težini tela-
• hiperekstenzija sa težinom (bolje zamijeniti na obroncima telo da paralelno sa podom).

Fitness sa teškim kratkovidost

Kratkovidost veća od minus pet priznat jaka. Tako da ljudi ne bi trebalo da se uključe u bilo kakve fitness povezani s hipoksijom - simulatorima obuku u vakuumu, telesni fleks, Život lift. razlike značajan pritisak može biti destruktivan retine, koja obično degradira sa takvom obliku bolesti.
Iz istog razloga, trebalo bi radije normalnu plivanje aqua aerobik.

Ne možete izvršiti obrnuti yoga predstavlja - sarvangasanu, shirshasana sve stoj na rukama ", ućutkati psa." Ne bi trebalo da se protežu mišiće zadnje strane butine u organizmu nagiba naprijed.

Opterećenje za napajanje mora biti dozira. Radije Callanetics i pilates. trening snage za gubitak masnoće su dozvoljene, ali vježba treba isključiti, zabranjena pod umjerenim kratkovidost. Preporučuje tegova sjednica i drugih obuka u vezi sa značajnim težine (više od 150% tjelesne težine).

Za kardio ograničenja sličan prethodnom kategoriji. Osim toga, treba napustiti trening visokog intenziteta interval, koji uključuje skokova i zaustavljanja laže.

Dakle, kratkovidost - nije razlog da se odustane od treninga, ali u svakom slučaju, prije početka programa obuke treba da se konsultuje sa lekarom.