Nordijsko hodanje - na raspolaganju fitness

Ono što je nordijsko hodanje ili Nordic Walker? Mnogi od vas vjerojatno su vidjeli ljudi koji se bave "čudno" hoda uz pomoć skijaške štapove! Posebno mnogo ih je u Evropi. Ovi ljudi nisu otišli ludi, oni su jednostavno bavi novu vrstu fitness - Nordic Walker.

Rodio se prije samo nekoliko godina u Zapadnoj Evropi i stekao milijune fanova u Engleskoj, Francuskoj, Njemačkoj i Skandinaviji. Stvorio cijeli klubova ljubitelja ovog tipa hodanja, i fitnes centri uključili u svoju listu aktivnosti na otvorenom.

Koja je razlika u odnosu na uobičajene nordijsko hodanje hoda bez palice? Tokom normalnog hodanja ili trčanje ste uključeni samo u donjem mišića tijela, odnosno oko 40%. Tokom sesije nordijsko hodanje, s obzirom na to da je ruka je prilično veliki teret ste zapošljavaju 90% mišića tijela, odnosno radite kroz gotovo sve mišiće tijela istovremeno, što vam omogućuje da spali više kalorija nego tokom normalnog hoda. Također drži ruke i pomoći apsorbirati od 20 do 30% od moždanih udara, koji se obično padaju na koljena i nazad!

Ono što daje nordijsko hodanje?

1. Imajte na tonus mišića dijelova gornjeg i donjeg dijela tijela odnovremenno-
2. Vozovi oko 90% svih mišića tela-
3. troše 46% više kalorija od običnih hodba-
4. Smanjuje pritisak na koljena i sustavy-
5. Poboljšava srca i pluća.

Zašto je ona bila u stanju da osvoji toliko fanova u kratkom vremenu? Prvo, nordijsko hodanje mogu nositi sa bilo kim i bez obzira na godine, jer Ovaj sport ne zahtijeva nikakvu posebnu obuku ili fizičke kondicije. Drugo, da se uključe u nordijskim Walker ne morate provesti velike sume novca, što je dovoljno da kupi poseban štap i imaju udobnu odjeću za šetnju - cipele, pantalone i jaknu. Konačno, učenje odgovarajuću tehniku ​​za nordijsko hodanje ne uzima puno vremena, jer dovoljno je jednostavno. Nije ni čudo da se sve više i više ljudi u Europi počinju da se uključe u nordijsko hodanje.

Nordijsko hodanje mogu praktikovati i sama, ali kompanija - više zabave na sajtu možete naći klub koji vam odgovara, gdje napraviti prvi korak na zdravlje i gdje možete pronaći pratioci za šetnju ...

U Rusiji, novi sajt o nordijsko hodanje - nordicwalker.ru. Projekat redovno u različitim parkovima grada organizuje besplatnu obuku kurseva nordijsko hodanje, u kojoj će instruktor dati ispravnu tehniku ​​hodanja, koja daje maksimalni učinak i dati štap za testiranje. Na web stranici možete pročitati razne članke o nordijsko hodanje, da se upoznaju sa asortimana štapića, pogledajte fotografije i video šetnje Nordic Walker i, naravno, postavljati pitanja.

Autor članka: Ivan Minaev