Kako izgubiti na težini kod kuće za nedelju dana?

nije tako lako izgubiti na težini. Gubitak težine - to je duga, potrebno je više truda. Ali, čak i za nedelju dana, možete izgubiti nekoliko kilograma i početi masti proces snimanja.

Medija, uključujući i internet-izdanje, puna divnih oglašavanja alata za brzo mršavljenje. Zelena kafa, pospite cimetom i ricinusovo ulje, tečni smeđa, i još mnogo toga obećavaju brze efekt roku od nekoliko dana. Ali ako ne traže čuda i postaviti realne ciljeve za nedelju dana, to možete učiniti mnogo i započeti dug put za postizanje jakog, lepa i vitka tijela.

Kako smršati bez sprave za vježbanje?

Dešava se da je potreba za izgubiti nekoliko kilograma brzo, ali vrijeme i novac na teretane, fitness centri su skupi nimalo. Početi gubljenje težine bez stvarno posebno simulatora. Želite li saznati kako? Početi hodanje po hodanje i pokušati provesti 2 sata dnevno, ni manje ni više. Norma za ljudsku stroyneyuschego - 5 kilometara dnevno.

To će biti velika, ako si možete priuštiti lekcije nordijsko hodanje. Ova vrsta fitness podrazumijeva štapića, koji uspješno zamijeniti mnoge ski. Uzeo štap - ulicom oštar tempo.

Idemo gore!

Živiš na 5. katu? Popnite se pješice - zamjenjuje čak i trening korak aerobik energetski intenzivne. I to će biti jako dobro ako imate priliku da hoda gore-dole nekoliko puta dnevno. Samo tjedan dana da oblikuje svoj stražnjice i teladi steći sportski nakachany.

Kako izgubiti na težini kod kuće za nedelju dana? A dijeta!

Ali prvi korak u bilo kojem mršavljenja - dijeta koja uključuje ograničenja u ishrani. Kako bi zadržao na dijeti, ne treba nikakve sprave za vježbanje. Masti počinje da gori samo kada kreirate kalorija deficit od njega, dolazi sa hranom. Ne postoji manjak - neće biti i gubitak težine. Vaše pravo da odluči kada, koliko i šta da se u hrani. Glavna stvar - da ustane od stola uz blagi osjećaj gladi.

Na pozadini kalorijski deficit bi bilo prikladno da se organizuje pije režim: izgubiti na težini najbolje vrijeme da popije 2 litre čiste negazirane vode dnevno. Pa, ako umjesto uobičajenih maslac kruh ili cijeli kruh zrna će biti u vašoj ishrani. Slatkiša zamijeniti sa suhim voćem, medom i orasima. Ukloniti s vlasti svih vrsta polu-gotovih proizvoda, soljeni, dimljeni, keksi i šećer. Čak skladu sa ovim jednostavnih koraka će vam omogućiti da izgubite već u prvom tjednu do 3 kilograma.

Kako izgubiti težinu kod kuće? Aerobik za početnike!

Kada osoba stavlja cilj izgubiti na težini u kratkom roku, važno je da se poveže kardio, koje je po snazi ​​čak počinje da radi. Julia Panteleyev - poznata fitness trener iz Kanade, u svom intervjuu suočava mršavljenje samo jedan uslov: Nikada ne bacajte posao. Sistema i strpljenje - ključ za uspješan proces stroyneniya bud- je počela nedelju dana ili prije mjesec dana. Čak tjedana napora, - uvjeravao trener - ćete prve rezultate i dobiti inspiraciju za dalje postupanje.

Koje lekcije mogu priuštiti sve stroyneyuschie?

1. Vijača.
2. Push-up.
3. Planck.
4. Zapošljavanje uz obruč ili zdravlje pogon.
5. Ples pod dinamičkim muzike.

Budite sigurni da se sport 30 minuta dnevno (a po mogućnosti 2-3 puta), i zapamtite, ierobika treba donijeti radost, ali morate da se uključe u naporima da se osjećaju napetost mišića tijela.

Kako mogu izgubiti težinu bez kozmetičkim salonima?

Mladi mame upravljati dekret (koju su mnogi u šali nazivaju prisiljeni kućni pritvor) kako bi svoju figuru u savršenom redu. Oni se stalno brinu o njegovo tijelo, njegov ljubimac piling i oblozi. Učinkovito - ne znači skupo. Koristi se za kozmetičke svrhe dostupni su i jeftin način.

Oni uključuju:

1. Mljevenu kavu (često se koristi komine nakon kuvanja).
2. Lomljenog zobene pahuljice.
3. Med.
4. Shilajit.
5. Limun.

Čak i ovih 5 namirnica u raznim kombinacijama, može pomoći koži za nekoliko dana da kupi baršun teksture, mekoću i elastičnost. Čuvaj se, prepustite se, pijte više vode i da će zablistati u bilo koje stranke u nedelju dana!