Kako izgubiti na težini uz pomoć step, recenzije

Pitam se trener steper kardio odnosi se na: analog stepeništa, u stvari bave steper - "to je kao da se penje uz stepenice. Tokom treninga, veliki sustižu i postati jak tele mišiće i stražnjice. Osim toga, steper je dobro za mršavljenje i poboljšanje ukupnog stanja organizma.

steper dizajn je prilično jednostavan: mehanizam pedale, montiran na mašini. Fizička vježba steper može neregulisan ili regulisan (u skupljim modelima) pomoću ugrađene u računalo koje prati rad srca, ritam i frekvencije koraka.

Oni koji su već kupili i koristili steper za izgubiti težinu, ostavite pozitivne kritike, ali uz obavezno upozorenje: vježba treba redovno, ne traje manje od 40 minuta hoda aktivna, sa malo mana.

Rezultat će biti vidljivo nakon mjesec dana napornih treninga. Mnoge žene se savjetuje da postignu bolje rezultate u mršavljenju nositi donje rublje ili tijelo wrap film tokom treninga - znojenje obilato, brzo vratite težinu.

Pošto je potrebno na mjestu gdje se najviše akumulira višak masnoće glavni opterećenja tijekom treninga u ovom divnom jedinici: zadnjica, pritisnite, noga, a zatim obuku na steper izuzetno su efikasne za mršavljenje.

Da biste ostvarili steper nije dosadno, želite da uključite svoj omiljeni optimističan muziku i hoda.

opcije treninga

1. Prvi 5 minuta - hoda u mirnim tempom, ruke savijene u laktovima i blago pritisne protiv tijela. Narednih 5 minuta da se poveća opterećenje i hodati, držeći prosječna stopa. Minuta mirno hoda, a zatim ponovite slijed opterećenja od najmanje 3 puta. Nakon 5 minuta vježbanja opuštanje korak.

2. Prvih 5 minuta mirno koraka kombinovati vježba steper izgubiti na težini uz vježbe za ruke: kružnim pokretima, ljuljačke, kreteni. Narednih 20 minuta hoda postaje intenzivnija, plus dodala ruku vježbe s bučicama. Ako je steper opremljen ekspanderima, koji aktivno uključuju vježbe s njim u sredini treninga. Bilo koja zanimanje završava mirno hoda za 5 minuta.

Glavne odredbe u vježbanje steper

Glavna akcija ima steper mršavljenje dolje i, kao posljedica hodanja na leđima, pritisnite, stražnjice, itd Od obuku za pravilno smjestiti simulator .:

- uspravi se i blago nagne naprijed i
- noge ne treba smanjiti u kolenyah-
- napravite malo prognuta-
- stopala ravno na pedalama se nalaze, u suprotnom postoji pretjeran teret na sustavy-
- ako je steper je opremljen sa rukohvatima, a ne da ih prebaci svu težinu i malo držati.

Univerzalni Steper - u trenutku kada noge su uključeni, drugi dio tijela može obavljati sve vrste vježbanja, a kao rezultat će ne samo lijepa noge, ali i cijelu figuru.

Iako su mnogi izvori nisu navedeni kontraindikacije za upotrebu steper, ali treba imati na umu da su ljudi s vrlo velike težine, ili abnormalnosti u funkcionisanju organizma bolje početi intenzivnim treninzima tek nakon konsultacija sa specijalistom.

Autor: DimSanych