Sporo vježbe

Sporo vježba - dobro za mišiće, kada nije baš zdrava kičma, jer opterećenje na kičmu ne kao izražena. Glavna stvar je da odaberete pravu vrstu vježbe. I to je najbolje da se doktor ili specijalista instruktor u fitness klubu.

Vrste vježbi sa sporim vježbe

1. Pilates

Metodologija ležerno vježba s dobrim opterećenja mišića koriste milioni ljudi širom svijeta. Pilates vam omogućava da kontrolišete svaki pokret, i na taj način pruža odličan pritisak na mišiće. Ona ima divan učinak na kičmu.

2. Callanetics

Sporo vježba, u kojoj su svi mišići proizvodi teške statičko opterećenje moć, stvara dobre uvjete za jačanje mišića tijela i zateže figuru. Ali - s treba biti oprezan kada Callanetics bolesti kralježnice.

3. Slow & jak

U ovom postupku, izrazio je opterećenje moć u pratnji smiren i metodičan izvršenje svakog pokreta. Ove vježbe su vrlo dobro natovarena na mišićnog sistema, doprinose dobroj istezanja i čine ga moguće pratiti stanje organizma. Po pravilu, samo zdravi ljudi mogu imati koristi od ove tehnike.

4. Yoga

Gimnastika, koji je došao sa Istoka, nudi kombinuju sporo vježbe sa znanjem svoje svesti. Jača mišiće i duhovne moći čovjeka.

5. Kineski gimnastika

Kao što su joga, kineski gimnastici tehnika omogućava dobru opterećenje mišića, razvijaju odličnu fleksibilnost, naučiti pravilno disati i promijeniti odnos prema svijetu.

Koji bolesti pokazuju spor vježbe

1. Bolesti kičmenog stuba

na činjenicu da bilo raseljavanje kralježaka ili intervertebralnog prostora za teret može dovesti do komplikacija ili jakih bolova na bazi, bolesti kičme na korištenje sporo gimnastičke vježbe kompleksa smatra najoptimalniji. U svakom slučaju, trebalo bi da se obratite lekaru.

2. Urolitijaza

U prisustvu bubrežnih kamenaca može i mora održavati tonus mišića, ali treba koristiti za ovu posebnu kompleks sporo vježbe, što bi trebalo preporučiti doktora.

3. Bolesti želuca

Na čir na želucu, ali samo u odsustvu akutna manifestacija, neophodno je da se uključe u posebnim vježbama, što će reći LFK doktor. Glavna stvar je da se polako i stalno obavlja, podizanje tonusa mišića i izazivaju flare-up.

U fizikalnu terapiju sa raznim bolestima koristeći sporo vježbe. Oni imaju blagotvoran učinak na ljudski organizam, ali mora opet, da obavlja doktora recept i pod nadzorom instruktora.