Ples na pilona

Ples na pilona - trendy novu vrstu fitness. Vidjeli smo Demi Moore u filmu "Striptiz"? Dakle, nakon nekoliko mjeseci u ovoj fitness klase, previše, tako da ćete biti u mogućnosti da. Čini se da su komentari na temu kako poboljšati svoj ljubavni život i povećati samopoštovanje, nepotrebno. Pričajmo o Pole Dance kao način da se lijepo i korisno vježbe. Kao i svaki drugi sport, pilona nije prikladan za svakoga, ali ako je - na 100%, rezultati su zaista zapanjujući.

Nastava na pilona: za koga

Vrlo mnogi autori članaka za žene pišu tu klasu pol - je univerzalni ženski fitness. U stvari, to nije tako. Prije svega, morate zaista želite da plešem striptiz i slobodno učini u prisustvu najmanje jedna osoba - instruktora. Želja za rad u javnim prostorijama će doći kasnije, ali nemogućnost da se kreću na plesnom lekciju, čak i sa ličnim trenerom - ozbiljan problem. Ako samo čujem muziku, počnete da se osjećaju nelagodno, možda želite pronaći drugi bar, jer trening "kroz ne mogu" - najkraći put do poremećaja, uključujući prekid snage u procesu gubitka težine.

strog kontraindikacija za zapošljavanje na pilona To su:

• povrijeđen koljena i gležnjeve. Ako se u prošlosti ste imali sličnih problema, obratite se lekaru za mogućnost takvog tereta, jer su mnogi "obrta" i pripremne pokrete ozbiljno uključiti koljena.
• Skolioza je i medicinska kontraindikacija, jer je u vrijeme trikova o opterećenju pilona na različitim dijelovima kičme je neujednačena.
• Ne preporučuje se za ples na pilona i gojaznost klasa 2 i više, zbog povećanog opterećenja na zglobove i ligamente.

Sva druga pitanja, kao što su loše fizičke kondicije, nedostatak istezanja i nedostatak osjećaja za ritam sasvim riješeno u toku radnog odnosa.

I općenito dance trening pol idealna je za one koji vole zategnuta sportske ličnosti s mišićima olakšanje, ali ne vole vježbanje u teretani. U samo jedan sat plesa možete raditi kroz cijelo tijelo i spali do 650 kalorija, ovisno o stilu pokreta. Dakle, ples na pilona su dobre i one kojima je potrebno da brzo izgubiti na težini i da se vrati u formu.

Obuka Pole Dance, gdje bolje uslove

Previše malo insistiraju na kupovinu izmjenjivi pol kuće i samozapošljavanja. Naravno, pol za strip može varirati svoj privatni život, ali vježba, pogotovo na početku, u prekrasnim izolaciji, ili pod video program nije potrebno. Pilon - prilično traumatično vrstu fitness, prvo trebate opremu i početne obuke, a to može dati samo trener.

Ako želite izgubiti na težini i naučiti osnovne elemente "za sebe i za tip", možda ćete željeti ograničiti pilon zapošljavanje u fitness klubu. Obuka ih prvenstveno napravljen da razvija fizički i poboljšati oblik. Ali komplikovane koreografije najbolje je da savlada na plesu školu pilona.

Trening na pole za početnike obično izgrađen na sljedeći način: na početku lekcije, ti malo toplo-up, protežu, a zatim raditi off "twist" kretanje na stub, a zatim naučiti gomilu plesa. Zato je bolje početi u grupi za početnike, gdje je instruktor više pažnje posvećuje umjetnosti pokreta. Najpogodniji i ispravnu opciju - da se 2-3 početkom personalni trening za obavljanje osnovnih pokreta.

Angažuju na pilona bolje svaki dan, a dana naizmenično obuke sa dana odmora. Tako da izbjeći premorenost mišića i povreda. Pa, ako je opterećenje nije dovoljno, dodajte malo dana za odmor ili joga Pilates, to će biti samo bolje rezultate.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.