10 Minuta za tijelo koristi: to radi?

Danas, mnogi ljudi ne naći vremena da ostvare. Stvarno - da žive zauzet život i učiniti prilično teško na istom bazenu. U isto vrijeme bilo je mnogo vježbe za 10 minuta, koji obećavaju da podigne i mršavljenje problematična područja. Da li oni rade na način želimo?

10 minuta za dobro tijelo: "za"

Čak 10 minuta saobraćaja - daleko bolje nego ništa. Nemate vremena da do Olimpijskih evidencije ili pumpa impresivne mišiće, ali malo zategnuti mlitave stražnjice, jačanje press - dosta.

Deset minuta treninga uklapaju u bilo koji raspored, i prilično teško doći do izgovor sebe, tako da se ne bavi takvim nježan vježbe. Video za "deset minuta" je u gotovo svakom stilu, tako da se bez opreme također se može aktivirati.

Deset minuta treninga nije previše utjecaja na imunološki sistem, ali to je pravo mentalni stav oni mogu dati. Kratak niz vježbi poboljšava cirkulaciju i tonus, što znači da je u skladu sa uobičajenim dijeta će biti lakše i ugodnije.

"Protiv"

Odavno je poznato da je u cilju da počne gori masti, vaše tijelo zahtijeva 20 minuta kontinuiranog aerobnog rada. Ako govorimo o moći - svaku grupu mišića treba da dobije najmanje dvije vježbe i biti pod opterećenjem od 30 do 70 sekundi da postanete tanji. Naravno, 10 minuta - nije dovoljno za postizanje tog cilja.

Osim toga, za 10 minuta možete imati vremena da se ostvare ili izvesti na bilo jedno područje, ili razraditi nekoliko, ali to je tako slabo i nekoliko koje bi imalo smisla u tome. Tako ozbiljno korekcija oblik tijela s kratkim treninga nećete dobiti. To ne utiče na njih, kao i jačanje kardiovaskularnog sistema. Ako će se baviti desyatiminutok fizička neaktivnost, verovatno ćete također neće biti uspješna.

Kako?

Ako ste odlučili da i dalje rade desyatiminutki, evo nekoliko savjeta o tome kako organizirati razred:
1. Izbjegavajte trening "za cijelo tijelo."
2. Uključiti u svaki dan, da svaka zona problem radi dva puta tjedno.
3. Osim toga, pokušati da barem nekoliko preokreta novinarima svaki dan.
4. Priuštite svom treningu ozbiljno - povećava težinu bučice ako smatrate da ste navikli da i nemaju opterećenja, promijeniti sistem po potrebi.
5. Ako želite izgubiti na težini, ne previše računati na ove aktivnosti u smislu potrošnju kalorija, pokušajte da ne zaboravite na dijetu.
6. Osim toga, pokušajte barem 20 minuta dnevno hoda, siđite na 3 stupnja pred autobus, parkirao auto i hodati. Tokom vikenda, biti sigurni da planirate svoje aktivne događaje, a ne samo pasivnu rekreaciju.
7. Odaberite trening težine ili kardio je vrlo intenzivan. Ples u tako kratkom vremenskom periodu neće dati toliko koristi kao tai-bo, intenzivna set sa težinama i skakanje uže.

U svakom slučaju, ako ste prethodno nije učinila ništa, možda bi trebalo početi sa najmanje deset minuta treninga.