Šta pokret - najbolji prijatelj mršavljenja?

Nedostatak fizičke aktivnosti je prepoznat od strane doktora u cijelom svijetu jedan od glavnih "simptome" gojaznosti. Zaista, konzumiranje mnogo kalorija, ali rijetko misle o tome kako se troše, a zapravo za mršavljenje je potrebno. U ovom slučaju, količina potrošene energije po danu bi trebao biti barem malo, ali više od iznosa troši, omogućavajući tijelu da koristi masti rezerve neprodanih. Naravno, najbolji rezultati postižu uz potpunu i integrisanih studija pod nadzorom nadležnog profesionalac, ali to je moguće nije za svakoga. Međutim, slabi rano da nam pomognu da se stvori niz "najbolje desyatiminutok", što jasno pokazuje koliko - i možete držati korak s tako kratkom vremenu, bez mnogo truda-.

Bez obzira na to koliko je izvanredan, na vrhu podijumu otišao je banalan penjanje stepenicama, ostavljajući iza sebe kao solidan kandidat poput nogomet (deset minuta igre u kojoj je proveo 96 kalorija), košarku i tenis (82 i 80 kalorija respektivno). Dakle, u napomeni tiče vječnog nedostatka uredskog radnika vremena: samo deset minuta ponosan uspon na željenu pod troše 202 kalorija. Oni koji nisu baš sreće sa spratnosti kabineta, vredi imati prijatelja na najvišem katu zgrade i saznajte više razloga da ga vidim.

Hronične "sove", za koju je jutra staze (čak i deset minuta pomoći će potrošiti 125 kalorija) je stvar potpuno neverovatno, će biti drago da zna da, čak iu snu, trošimo 14 kalorija "desyatiminutku". Osim toga, dugo je utvrdio da je konstanta nedostatak sna doprinosi debljanje, već zato što - pokušaj da se naspavam i započeti dan aktivna. Na primjer, prolazeći dio uobičajeni način hodanja, jer ulazim u malo ubrzano će izgorjeti za deset minuta i 40 kalorija. Ako odete apsolutno nema snage, možete samo stajati u vagon, zanemarujući slobodnih mjesta - rastanak sa 16 kalorija za isto vrijeme koje ste naveli. Imati posao i zadržati od lepinja do jutra čaj, nastaviti rastanak sa kalorija je vrlo lako, jer na listi korisnih "desyatiminutok" sa svojim 27 kalorija došao i keyboarding. Naravno, pokušati izgubiti na težini, tako da to nije potrebno, jer je dugo sedenje za kompjuterom ima negativan utjecaj na stanje oka i kičmene moždine.

I zato mi koristimo druge opcije zanimljivih aktivnosti - od uzbudljiva igra badminton, sa svojim 65 kalorija, na plivanju i biciklizmu (56 i 124 kalorija za deset minuta). Čak i ugodnije način da provedete vrijeme s prednostima će upariti ples, konzumiranje 48 kalorija. S obzirom da je deset minuta plesa uz dobar partner za ograničavanje teško, a mozak u isto vrijeme dobiva dosta hormona radosti, ples treba uključiti u popis hobije.

Posljednje okupacije zanimljiv "desyatiminutok" lista je kuhanje, koji pomaže u to vrijeme provesti 46 kalorija. Ako ne kuhati sendviče sa kobasicom i majoneze, i juha od povrća i Gefilte riba, korist od ove aktivnosti će biti posebno uočljivo.

Ove metode gubljenja kalorija - ne prikriveni pozivanjem na potrebu da se pažljivo izračunati količinu hrane pojede. Međutim, svako od nas treba da usvoji zlatne istine "kretanje - život", au našem slučaju - pa čak i harmoniju.