Smoothies za mršavljenje

Smoothies - guste hranljivi koktel koji sadrži sastav korisne proizvode. Često se koristi u sportske prehrane, ali i dodao da je meni dijete sa malo kalorija. Smoothies za mršavljenje - kako ga pripremiti, kako se koristi, možete računati na ono što rezultat?

Šta je smoothie?

Prevedeno iz engleske riječi "smoothie" odnosi se na pojmove kao što su "nježan" i "meko". Ovo ime se jasno odražava koktel teksture - prema pravilima, trebalo bi da bude meka, gusta i glatka. Pripremite koktel sa moćnim blender koji može samljeti sa podjednakim uspehom povrćem voće, zelje, žitarice, orasi, led. Je mlečni napici, mlijeko se koristi kao komponente tečnost, mineralna voda. Smoothies preporučeno piće kroz gustu cijev (tzv zasićenje se postiže efekt brže).

Najbolji sok smoothie? Činjenica da dijetalna vlakna, pružajući zasićenje učinak i poboljšava motilitet creva su prisutni u ovom debljine koktel. Nepostojanje toplinske obrade promovira da smoothie sadrži udarna doza korisnih elemenata (minerala, vitamina, itd). Koji je izmislio smoothie? Postoji teorija da je prvi počeo pripremati ovaj koktel Pacific surfera - oni došli na bljuzgavicu, ne preopterećenje želuca, ali pruža brzo punjenje. Prema mišljenja, nakon što su pili smoothie osjećaj gladi nestaje za dugo vremena - kvalitetan koktel vam omogućava da ga uključiti u meniju prehrani, čiji je cilj gubitak težine.

Kako izgubiti na težini uz pomoć smoothie?

Smoothies se koriste za gubitak težine na različite načine. Ako se težina ne izaziva nikakve pritužbe, ali se trudi da ostane u formi, jesti zdravo piti između obroka. To će smanjiti apetit i malo smanjiti broj unesenih kalorija.

Ako ne prihvatiti rigorozne dijete, ali želite izgubiti na težini, koristite frape kao alternativa na večeru (u toku dana jede na uobičajen način za sebe). Brze rezultate ne može očekivati ​​od ove metode gubitka težine, ali masnoća će polako nestati (nedelju dana ćete pasti 1-2 kg).

Ako je potrebno da se brzo dobiti u formi, organizirati za istovar u smoothie (posvećen njoj 1-3 dana). Tokom ovog perioda, jedu niskokalorične koktela debljine (5-6 obroka dnevno) i piti puno nezaslađene tečnosti (voda, zeleni čaj). so i šećer treba isključiti. Važno je imati na umu da kašnjenje vremena takvog pražnjenja ne može biti - nedostatak životinjskih proteina i masti nisu najbolji utjecaj na zdravlje. Osim toga, pire foods "razbaluet" želudac - čvrstu hranu će izazvati neke poteškoće sa probavom.

Za one koji brinu o svom zdravlju, više atraktivna opcija je dijeta u kojoj se kombiniraju 2-3 porcije frape sa lean protein hrane (u prioritet nemasno meso, riba i mliječni proizvodi). Takva ishrana može posvetiti 7-14 dana.

smoothie recepti

Evo nekih recepata za frape. Za brušenje komponente pomoću moćnog blender (uključuje velike brzine).

Paradajz, kupus i jagode

sastojci:
• Svježe rajčice - 1 kom.
• Smrznuti ili svježe jagode - 1 žlica.
• Kineski kupus - 2 list
• Nemasni jogurt - 1 žlica.
• Med - po ukusu (da se poboljša ukus)

Operite povrće, smanjiti, ubacite blender posudu. Umutiti sve sastojke dok gusta šejk. Prije upotrebe, pusti da stoji 5-7 minuta.

Borovnice, naranče, maline i jagode

sastojci:
• Smrznuti borovnice - 1 žlica.
• Smrznuto bobičasto voće (maline i jagode) - 0,5 čl.
• Orange - 1 komad.
• Voda - 0,5 člana.
• Kefir - 1 žlica.
• Med

Orange segmentima slobodni od bijele kože. Stavite posudu sve sastojke i umutiti mikserom.

Jogurt, zobene pahuljice i bobice

sastojci:
• Bobičasto voće (bilo koji) - 1 žlica.
• Jogurt - 0,5 čl.
• Hercules - 2 kašike
• Ice

Pahuljice učitati posude za miješanje, sipajte jogurt, ostaviti 20-30 minuta. Zatim dodajte led i bobice. Umutiti koktel.

recenzije

Sudeći po mišljenja, smoothie dijeta je idealna za ljude koji se brinu o svom zdravlju i ne žele da ih žrtvovati zbog idealna figura. možete očekivati ​​dobar rezultat, kombinirajući debljine vitaminskih koktela s niskim kalorija i vježbe.