Trebam li uzeti proteina

Fraza "proteina" odnosi se na protein mješavina, koja se koristi umjesto jednog obroka. Ona se koristi ne samo za mršavljenje ljude, ali i sportaša koji traže da se obnovi mišića nakon treninga. U pomoću takve mješavina, realno je da se spali dodatnih masti, posebno ako je ostatak jela su uravnotežen, a tijelo prima dovoljan broj kalorija. Neki nutricionisti hvale su proteini za djevojke, zovu ih sredstva prejedanja: razuman broj od njih deprimira apetit i hrani tijelo.

Trebam li uzeti protein odvojeno

Proteina i amino kiseline može ući u tijelo kroz poseban koktel dobrodošlice. Ciljevi za takvu posebnu moć može biti nekoliko:

• proteina gubitak težine;
• stvaranje definicija mišića;
• povećanje mišićne mase;
• promijeniti u ishrani.

Smatra se da je potrebno tjelesne težine proteina. Ne mislim proizvod koji sadrži proteine ​​i čist polipeptid. Mase jelo, koji će sadržavati korisne komponente, naravno, neće biti veći. Međutim, neki stručnjaci su došli do zaključka da je premala dnevna doza, posebno ako je osoba koja se bavi sportom. Onda mase proteina treba povećati na 2 ili čak tjelesne težine. Iznenađujuće, umjerena potrošnja proteina u hrani zaista čini manje jede. A unos proteina za mršavljenje nadoknađuje nedostatak aminokiselina.

Da li da pijem protein, ako želite da izgubite težinu?

Bez obzira na cilj, odluka treba uzeti tek nakon konsultacija sa nutricionistom. On će obratiti pažnju na dvije točke:

da li pacijent ima priliku kuhati i jesti prirodnu hranu, bogata proteinima;

da li postoji manjak proteina u ishrani bolesnika.

To znači da samo ozbiljni težina trenira nekoliko puta tjedno može biti dostojan razlog za koktel. Svjetlo opterećenje na jogu ili plivanje ne spadaju u ovu kategoriju. Međutim, pitanje prijema proteina za mršavljenje će se razmatrati odvojeno lekara.

Protein za mršavljenje: oblici i metode korištenja

Kokteli su izvor proteina, nutricionista podijeliti u dvije kategorije: oni koji zamijeniti napajanje, a one koje su komplementarne dijetu. Prvi sadrži dnevne potrebe ne samo proteina, ali i ugljikohidrata, vlakana i vitamina. Oni ne samo da zadovolji glad, ali i ubrzati metabolizam. Stručnjaci sportske ishrane preporučuju zamijeniti doručak ili večeru koktel i večera kuhati od običnog, ali dobro uravnotežena hrana. Prema drugoj klasifikaciji emituju takozvane "brze" i "sporo" polipeptida, surutka, soje i drugih.

Izolirati Protein: kako napraviti

Izolovati - to je najviše koncentrirana u pogledu energetske vrijednosti koktel. Sadrži minimum masti i ugljikohidrata, i da ga, samo oni koji se upuštaju u trening snage. Ipak, to je pogodan za one koji ne mogu tolerirati mliječnih proizvoda.

Kako da se izolat proteina, uvijek oni ukazuju na paketu, ali djevojke treba biti oprezan s njim, u praksi, dnevne stope za žensko tijelo može biti samo jedno serviranje umjesto tri, kao što je prikazano u uputama. Pijte ovaj koktel košta samo nakon treninga otpora.

Protein za djevojčice: Da li postoje kontraindikacije?

protein netolerancije - vrlo rijetka bolest, ali se odmah ukine unos proteina za mršavljenje. Problemi sa gastrointestinalnog trakta treba da bi privukli pažnju na sebe. Posebno treba bojati:

• nadutost;
• bol u trbuhu;
• dijareja;
• alergijske reakcije.

Također, probleme s bubrezima i idiosinkrazija na lijek bi protein za djevojčice mršavljenje neprikladno sredstvo.