Smoothie recepti

Kako se pripremiti frape — Recepti smoothie blender

Smoothies pripremaju se u roku od nekoliko sekundi, oni su pogodni za grickanje u pokretu, možete ga da radi ili čak i zamijeniti ih svaki obrok. Ove voća ili povrća koktele će dati svoje tijelo je nadležno za živahnost, nadoknaditi nedostatak vlakana, vitamina i proteina. Smoothies recepti (frape), i da će biti od koristi onima koji se pridržavaju poseban režim ishrane za mršavljenje, i samo žele da nauče nove zdrava jela.

Sadržaj:

Kako se pripremiti smoothie u blenderu
Smoothies Recepti za gubitak i zdravlje težine
voće smoothies
povrća smoothies

Kako se pripremiti smoothie u blenderu

smoothie recepti — Smoothie recepti za blender

Da pripremi smoothie blender je više prikladan za tip procesora hrane - uz zatvaranje posudu. Za pripremu smoothie, jednostavno kombinirati sve sastojke u blenderu posudu i okrenite miješanje režim za 2-3 minuta. Međutim blenderom- "tučak" možete kuhati zdrave i ukusne koktele, samo pokupiti kontejner sa visokim rubovima, i ne popuniti ga u voću i drugih sastojaka više od polovine, da bi izbegli prskanju i pripremu masovnih nezaraznih uniformi konzistentnosti.

Ako koristite teško voća, kao što su kruške i jabuke, bolje pre-utrljati ih na rende da se ljušti. Tako da sačuvate i vitamine, i svoje vrijeme - nije sve miješalice su dobro prahu kore voća, ponekad i dalje impresivno komada.

kivi, persimmon i pomorandže nužno otvorene. Voće sa velikim sjemenkama, a poželjno je da pusti sjeme.

Zeleni frape sa povrćem i biljem pripremljeni prema shemi:

Prva osnova bazi voća, mliječnih proizvoda i drugih sastojaka;
zatim dodajte sjeckani svježi začini i ponovo melje.

Pripremiti mlijeko prvi matica natopljena za nekoliko sati matice, onda prizemlju s blenderu zajedno sa tečnim, i to samo u "konačno" upravlja kriške povrća i voća.

Smoothies Recepti za gubitak i zdravlje težine

voće smoothies

Voćni frape postao popularan slatkog okusa, aroma i visoke nutritivne vrijednosti. Pripremite voće smoothie od bilo kojeg voća, dodajte mlijeko, kefir, jogurt, sir, orasi, med.
Vlakna iz smoothies šećera sporije apsorbira u tijelo nego sokovi, upotreba što dovodi do brzog porasta razine šećera u krvi.

Banana smoothie classic
Za 1 porcija: 1 šolja mlaćenice 1%, 1 veliki banana, štipati cimet.
Kako kuhati: je plod prvi tlo u pire, zatim sipajte u želeu i dobro promešajte. Pospite cimetom.

Banana smoothies sa šumskim voćem
U jednom dijelu 200 g bobica, pola banane, 100 g mleka ili jogurta.
Recept: prvo lomljenog bobice i bananu, a zatim dodajte mlijeko i miješati proizvoda.

lubenica smoothie
U jednom dijelu 200 g celuloze lubenice, 2 žlice pšenične klice.
Pre-samljeti u mlin za kafu klice, lubenica je oslobođen iz sjemena, i promešajte. Možete kuhati lubenica smoothie sa jabuke, dinje ili bobice, miješano voće 1 do 1, ali ne bi trebalo da dodati mliječne proizvode - možete dobiti stomačne tegobe.

jabuka smoothie
Za 1 porcija: 1 jabuka, ribani 2 žlice zobena kaša, natopljenom vodom (ne mogu), 200 g bilo sočnog voća sa neutralnim ili slatkog ukusa.
Miješati sastojke. Na jabuke, možete dodati i kruške, šljive, naranče ili banane. Pokušajte izbjeći kombinacija jabuke sa mlijekom ili jogurtom.

Jabuka i sira smoothies
U jednom dijelu 200 g naribanog jabuke, 150 grama mekog sira.
Ribani jabuke usitniti blender u pire, dodati sir i dobro miješati.

Recept tropske smoothie sa kivi

Light varijanta: 200 g pročišćene kivi,1 ribani jabuka, 1 narandža, pola banane.
Debljine utjelovljenje frape: 200 g kivija 1 banana, 140 g badema mlijeka
Za pripremu bademovo mleko potopiti u 30 g badema vodenog stakla. Neka ustane matice 4 h, a zatim sipajte oko jedne trećine vode i iseckati blendrom težine.

povrća smoothies

Povrća smoothies - odlično dijetetski salate zamjena povrća, što ih čini vrlo lako. Do usitnjavanje povrća možete dodati mineralne vode, biljnog ili voćnih sokova, jogurt, kefir, začini (menta, estragon, đumbir).

gaspaćo
Za 1 porcija - 1 paradajz, 1 krastavac, sjeckani 1 paprika, bosiljak i bilje po ukusu.
Kako pripremiti: Izrežite paradajz i krastavac komada srednje veličine, brzo, dodajte paprike i bosiljak.

Green smoothie sa celerom
1 jabuka zeleni liker, 200 g celer stabljika, izrezati na kockice, 100-200 g svaki salata ili svježe spanać.
Pomešajte sastojke, možete posuti gotov frape slomljen sjemenke bundeve.

berry smoothie
Bobice su obično malo kiselo, tako što bobica frape, dodao je da ih banane, kruške ili japanske jabuke za neutralizaciju kiselog ukusa.
U jednom dijelu 200 g borovnica 1 banana, 150 ml mlijeka ili jogurta, samljeti sastojaka, piti blago rashlađeno.

Smoothie recept Malina
200 g lomljenog maline, dodajte 1 ili rezanja ribani kruške, još jednom promiješajte. Povrh dodati 150 ml jogurta i ponovo miješati.

Preporučujemo: vitaminskih koktela za imunitet
Smoothies Diet: Menu

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani