Smoothie Dijeta za mršavljenje

Smoothies dijeta za mršavljenje Smoothie Diet - nova omiljena među onima koji vole stroge planove čišćenja dijetu. Različiti pristupi su dužni da se pridržavaju dijeta koktela voća i povrća od 3 dana do 4 tjedna, rezultati time također vrlo različite.

Smoothies - to nije samo voćni sok pire. To je pravi obrok - mješavina voća, povrća, i male količine integralnih žitarica i mliječnih proizvoda. Stoga se plaše "spor" metabolizam i skrivene glad na ovu dijetu nije potrebno. Zašto je to u smoothie dijeta za mršavljenje je bolje nego, na primjer, heljda ili jogurt?

Prednosti i mane mršavljenja na smoothies

Autor knjige "Dijeta na zelenim frape," Dr. Robin Oupenshou piše da su kokteli moć voća i povrća može postići:

unapređenje rada sistema za varenje;
smanjiti težinu 5-8 kg za tri nedelje, naravno, bez gladovanja i stroge restriktivne dijete;
navike frakcijski niskokalorična dijeta;
povećati efikasnost svakog narednog srednekaloriynoy ishrane ili nizak - organizam je spreman da svari voća i povrća, i prilagođava se male količine hrane;
lakše prenosiv od tradicionalnih mono-dijeta - proizvodi i opcija postavljena, možete odabrati prema vašem ukusu;
razvijati dobre navike jedenja voća i povrća;
unapređenje zdravlja, imuni sistem i ukupnu ton tijelo;
oslobađanje od problema kao što su akne, ekcemi, gubitak kose.

Smoothies dozvoliti da "koncentrirati" na dobrobit naših omiljenih voća i povrća, ne proteže na želudac. Poznato je da bi se zadovoljile potrebe odrasle osobe za vitaminima i mineralima treba jesti do 2, 5-3 kg voća i povrća. Ovo je veliki teret na probavni sistem, pogotovo ako se ne ograničavaju se na uobičajenu obrok.

Smoothies, posebno napravljen za pravo dijeta recepti smanjiti količinu obroka, ali poboljšanje nutritivne vrijednosti ishrane. I polu-tečno ishrana bogata vlaknima preporučuje hronični zatvor.

Nedostaci smoothie dijeta je također na raspolaganju:

to je kontraindicirana "emocionalne jede", anoreksična, bulimikam i drugih pacijenata s poremećajima u ishrani. Za njih je frape - restriktivna dijeta sa sve tipične psihološke posljedice i kasnije slom.
ne preporučuje za trudnice i dojilje - možete popiti smoothie kao zamjenu za jedan od obroka, ali prelazak na "tečnost" u cijelosti je previše stresa;
ne treba sjesti na njega sa nekih bolesti bubrega, jetre i crijeva. Ako postoje problemi - obratite se lekaru;
Dijeta je gotovo u potpunosti eliminira aktivan društveni život - ne možete jesti zajedno sa porodicom, kolegama i prijateljima i pohađaju stranke s gozbu;
za smoothie dijeta zahtijeva relativno miran period u životu kada možete pripremiti i piti koktele, a nisu ni pomišljali da koriste usluge ugostiteljstva;
nezavisni varijacije na frape može biti prilično štetan - posebno, ne sjediti na kupljenu mlijeka i voća frape ili dodajte šećer do gotovog proizvoda.

Uzorak Dijetalan smoothies

Uzorak izbornika varira, ovisno o trajanju ishrane na smoothie.

Ako se bavite trehdnevogo detox, i želim izgubiti 1-2 kilograma, treba izabrati lakši smoothie:

Doručak - agruma, proklijala zrna, a mali zeleni;
snack - bilo povrće;
ručak - voće, banana, badema ili riže mlijeka;
snack - jabuke, kruške, bilo bobice;
Večera - što je fermentirani mliječni proizvod, pola banane, mekinje.

Inkubirati 2-3 sata između doza hrane, piju vodu u praznine, bacite kava i čaj u jednom trenutku.

Ako se odlučite sedmicu ili dvije sedmice opcija smoothie dijeta za izgubiti težinu 3-5 kg, treba uvesti u ishranu gušći koktela:

doručak - parena zobena kaša, banana, mliječnih proizvoda;
snack - zelje, bilo slatkog voća;
Ručak - bilo klijavih zrna, mliječni proizvodi, voće i slatkog voća;
popodnevni čaj - svako povrće;
večera - orah "mlijeko", bilo koje vrste voća ili povrća.

Mjesečni gubitak težine ili duži period za frape svrhu smršati 7-10 kg To bi trebalo biti učinjeno samo pod medicinskim nadzorom. Ako niste vegetarijanac više od 3-4 mjeseci, stres na tijelo je prilično velik. Tipično, lekari preporučujemo sljedeće "trik" - kuhanje žitarica pire, ili aditiva jogurta prosječnim sadržajem masti.

Sample menu