Koktel za debljanje

Za formiranje prekrasan reljef mišića sam naporne sati treninga u teretani nije dovoljno. Pravilna ishrana je temelj efikasne skupa masa. Osim glavno jelo, poželjno da bude redovna konzumacija domaćih pića za debljanje. Jednostavnost pripreme, kao i jednostavan skup sastojci čine ih dostupnim svima koje zanima.

Proteina trese za težinu set

Glavna komponenta koja je potrebna za izgradnju mišića proteina. Pokrij svoje potrebe za ovaj proizvod, osim glavnih obroka, pomoći će da protein trese za debljanje.
Na primjer, vrlo dobar proteinski šejk napravljen od mlijeka, jaja, i sladoleda. Za njegovu pripremu treba miješati dok uniformi pola šolje mlijeka, sirovo jaje i 2/3 cup sladoleda.
Još jedan koktel: umutiti sladoled kup, naočare predgreva mlijeka par kašičice kakao u prahu i dva pločice tamne čokolade. Kao rezultat toga, ti će se predstaviti domaći kakao.
Za pripremu takvih koktela koristiti samo svježe i kvalitetne proizvode.

Ugljenih hidrata napitak za težinu set

Ugljikohidrati su također važna osnova za izgradnju lijepe tijela. To je razlog zašto ugljikohidrata pića za debljanje je važan dio pravilne ishrane. Primjeri ovih koktela.

• Temeljito miješati četvrt litre mlijeka, sjeckani zrela banana, 100 g kreme, 2 kašike musli (ovsene pahuljice i go), i 150 grama jogurta.
• Mix 100 grama sira (po mogućnosti malo masti), pola šolje soka (bilo koji, ali ne nužno i prirodno!), A jedno jaje. Da bi se to mješavina je dozvoljeno da se dodati malo šećera, ali ne zanosite!
• Miješati i iseckati 200 g kreme, 2.1 litara mlijeka sa par zrelih banana.
• Dodajte 200 grama m-nemasnog sira 100 g jogurta i svježeg soka do stotinu ml. Također možete dodati šaku sjeckanog voća ili svježe bobice.

Visokokalorična pića za debljanje

Osnova za hranljivi koktel je:

• nemasnog mlijeka;
• jogurt;
• voda;
• prirodne sokove.

Su razni dodatni sastojci su pogodne:

• svježe ili kao smrznuto voće i bobičasto voće;
• sir;
• sirova jaja - ili prepelice ili piletina (preporučujemo uzimanje samo neke proteina);
• sladoled ili jogurt;
• prirodne čokolade ili kakao prah;
• zobene pahuljice i drugi.

Da bi se poboljšala okus, možete koristiti različite začina: cimet, đumbir, vanilija.
Razne kombinacije ovih proizvoda vam omogućiti da napravite razne opcije za koktela koji će vas oduševiti ne samo rezultat - formiranje bez premca mišića olakšanje, ali odličan ukus.

Kokteli za brzu debljanja mogu dodati, i raznih prirodnih ulja ili drugog vitamina kompleksa. Posebno je potrebno, kao što aditivi za one koji imaju zdravstvenih problema. To je zato što vitamina u ulju rješenja i udarao u tablete prah se uzimaju u cilju podrške imunološkog sistema. Prirodnih ulja, zauzvrat, poboljšati probavni sistem.
Svježe pripremljenih sportsko piće za skup težine trebate piti pola sata prije vježbanja u teretani ili drugi sat vremena nakon njih. Imajte na umu da ne možete zloupotrebljavaju ove pića, jer to može dovesti do kvara bubrega. To također može biti vrlo negativan učinak na probavni trakt. Dobro si trening!