Banane i mlijeko za debljanje

Banane i mlijeko za debljanje su predivan izvor proteina i šećera u tijelu. Čak i ako ti jedeš samo nekoliko banane, možete dobiti 500-600 kalorija, što će nesumnjivo igraju ulogu u debljanje. Između ostalog, to je prilično ukusna!

Kako se dobijaju na težini sa banane i mlijeko

Dijeta za debljanje banane igraju ulogu, a ne glavno jelo, a nezaobilazan dodatak svakodnevno osnovne ishrane. Da li je moguće da se udebljaju sa banane i mlijeko? Ovi plodovi mogu uvijek vrlo lako dobiti dovoljno, s obzirom na njihove visoke kalorijske sadržaj. Ali često se koristi za debljanje banana s mlijekom. Takva kombinacija proizvoda prema jedan ekvivalent unos kalorija hrane i može se koristiti kao "zalogaj" u ukusan hranljivi koktel. Nudimo vam jednostavan recept za napitak koji se sastoji od mlijeka i banana za debljanje.

1. Brisanje koru od banane i iseći na kriške.
2. Saviti u banana visokom jela, sipati 200 ml mlijeka.
3. Temeljno umutiti mikser ili blender.

Kalorijske sadržaj rezultira pića će biti oko 163 kcal po težini ploda. Energetska vrijednost:

• proteina - 7 g;
• masti - 7.24 g;
• Ugljikohidrati - 18.32 g

Koktel od banane i mlijeka za debljanje, možete po želji dodati šećer, cimet, vanilija ili sladoled, i, shodno tome, povećanje kalorija sadržaj. Važno je da se gorivo takav koristan ugljenih hidrata na vrijeme, tako da je tijelo imala vremena da svari hranu. Ako ostvare, pokušajte popiti koktel za 40-50 minuta prije vježbanja ili neposredno nakon nje, što će povećati anabolički odgovor mišića.

Kako pomoći sir, banana, mlijeka dobijaju na težini

Najviši nivo sitosti može se postići korištenjem banana-skuta ishrane koji omogućava zasititi tijelo sa složenim ugljikohidrata i proteina. Veoma česta je upotreba skuta, mlijeko i banana za skup mišićne mase. Ova kombinacija je pogodan za one koji nisu jako dobro podnose mlijeko i banane. debljanje će biti još brže kada je spojen na kombinaciju sira zbog mliječnih proizvoda sadrži veliku količinu proteina, i koktela na osnovu sir, mlijeko i banana za debljanje može biti pozvan sa proteinima. Predlažemo vam pripremiti piće sljedećim recept:

1. Jedna jasna bananu i iseći na kriške i stavite u visoku čašu.
2. Dodavanje 100 g 9% masti sir.
3. Pour 250 ml masti mlijeka od 3,2%.
4. Svi mix temeljito, tukli mikserom ili blender.

Možete dodati med, orasi, sušeno voće, vanilin šećer i ostale sastojke prema vašem ukusu. Ovaj koktel ne samo da će izgraditi mišića, ali i dati poticaj energije.

Kako odabrati banane

Ne samo da se riješi problem nestalih težinu, ali i da popuni tijelo korisne supstance sadržane u ovim plodovima, što im je potrebno odabrati pravi.

1. Kvalitativna voće imaju dužinu od oko 20 cm ili više.
2. Prisustvo crne točkice označava maksimalni zrelost i šećer sadržaj.
3. Ako je moguće, kupite nezrele voće, zelene, i da ih do dospijeća u kući.
4. Obratite pažnju na zemlju porijekla - African voće se smatra da su korisniji nego latinski.
5. Izbjegavajte overripening zalezhivaniya i voća kako bi korisna svojstva i ukus.