Celuloza

Komponente snage;

ugljikohidrata;

Pa, koji među nama nije čuo tkiva? O njegovu korisnost za tijelo, o važnosti ishrane. Danas mnoštvo razlichnyhmeditsinskih lijekova i dodataka prehrani, koji se zasnivaju na vlakna, ili vlakana, koji, u principu, ista stvar. Da vidimo kako korisno vlakana za tijelo, gdje se nalazi i vsemli uklapa u ovaj biljni proizvod, kao što reklamira nekotorymisetevymi kompanija.

vlaknima bogate namirnice:

Navedeno približan broj 100 g proizvoda

Mekinje, raž i pšenica

44 g

Kakao (u prahu)

35 g

laneno sjeme

27 g

suhih gljiva

25 g

trn

22 g

kafa, prizemlje

21 g

smokve

18 g

kajsije

17,8 g

raž

16.4 g

Brašno od pšenične klice

16 g

bademi

15 g

grašak

12 g

prekrupa

9.6 g

susam

9.1 g

hljeb od prekrupe

8.5 g

+ voće, bobičasto voće i sušeno voće bogatyekletchatkoy:
malina	5.1	kupina	3.0	ogrozd	2.0	ananas	1.2
jagoda	4.0	suhe marelice	3.2	dunja	1.9	avokado	1.2
datumi	3.5	Smokve (svježe)	3.0	masline	1.5	breskve	0,9
banana	3.4	redcurrant	2.5	narandža	1.4	kajsije	0,8
grožđice	3.1	brusnica	2.0	limun	1.3	grožđe	0,6
+ povrća, povrća i zelenila bogatyekletchatkoy:
kukuruz	5.9	Rabarbara (petioles)	1.8	bundeva	1.2	kiseljak	1.0
mirođija	3.5	rotkvica	1.5	mrkve	1.2	karfiol	0,9
hren	2.8	Zelena paprika	1.4	bijeli kupus	1.0	Krastavci (prizemlje)	0,7
peršun korijen	2.4	Crvene paprike	1.4	celer	1.0	zeleni luk	0,9
paškanat	2.4	repa	1.4	krompir	1.0	rotkvica	0,8
+ grah, orašasti plodovi i sjemenke bogatyekletchatkoy:
kikiriki	8	kesten	6.8	grašak	5.7	sočivo	3.7
brazilski oraščići	6.8	sjemenke suncokreta	6.1	grah	3.9	kakao plod	3.4
+ kruh, tjestenina i žitarice bogatyekletchatkoy:
griz	2.8	Zobene pahuljice "Herkules"	1.3	prekrupa od ječma	1.0	Proso. kruh brašno 1.	0,2
proja	2.5	heljda nemleveno	1.1	riža kaša	0,4	Makaroni Executive. sorte	0,1
kukuruznog griza	1.8	ražani hljeb	1.1	žitarice pšenica	0,7	Pšeničnog brašna 1.	0,2
ječam griz	1.4	granatiranja grašak	1.1	griz	0,2	Makaroni 1.	0,2

* Navedeno približan broj 100 g proizvoda

Opšte karakteristike vlakana Kletchatkaili biljnih vlakana - kompleks obliku ugljikohidrata, koja se nalazi u ljuski viših biljaka. To se često nazivaceluloza. Ljudi ga koriste za hranu, kao i različitih industrijskih roba dlyaproizvodstva. Od hemijske tačke gledišta, celuloze - kompleks polisaharid koji je odgovoran za formiranje kletochnyhobolochek viših biljaka.

Dnevnih potreba za tkivoU prosjeku, dnevno ljudska potreba za tkivo u rasponu 25-35 grama dnevno. Neki nutricionisti savjetovati kada pothranjenost osiromašeni vlaknima, jesti oko 1 žlica pšenica ili raž mekinje - lider na sadržaj korisnih vlakana. Također, vlakna se prodaje u apoteci, ali ovo je ekstreman slučaj, to je ipak bolje da se normalizuje svoje ratsion.Govoryat da drevni ljudi koristili dijetalnih vlakana u iznosu do 60 grama dnevno!

Potreba za povećanjem tkiva:• Kako starimo. Najveću potrebu organizma u tkivu dolazi do 14 godina, i traje do 50 godina. Onda je potrebno za biljna vlakna se smanjuje za 5 do 10 jedinica.

• Tokom trudnoće, u odnosu na količinu hrane koja se konzumira.

• Kada se spor probavnog trakta. U ovom slučaju, vlaknacrijeva normalizuetrabotu.

• Kada omalovažavam tijela. Biljnih vlakana igraju ulogu metlu, čišćenje zida creva.

• Kada beriberii anemija.Tijelo se čisti, poboljšana apsorbljivosti vitamina.

• Kada je višak kilograma. Zbog normalizacije probavnog sistema, tu je smanjenje težine.

Potreba za smanjenu tkiva:• Ako prekomjerne plin (naduvenost).

• Tokom pogoršanje gastritis,pankreatitis i drugih upalnih bolesti gastrointestinalnog trakta.

• Kada dysbiosis.

vlakana probavljivost Uprkos činjenici da celuloze (dijetna vlakna) se ne probavlja u ljudskom organizmu, međutim, to je vrlo korisno za naše zdorovya.Kletchatka važno za želudac (pruža potrebne za završetak rada volumen hrane), ali i igra važnu ulogu u njegovoj naknadne evakuaciju.

Korisni svojstva vlakana i njegov uticaj na organizamOsim korisne efekte na probavni trakt (čišćenje, stimulacija GI pokretljivost), vlakna u crijevima aktivira probavni fermenty.Ona potrebno za održavanje normalne mikroflore u crevima, uklanja bakterije rastinje.

Neke studije o materijalima, promovira vlakna rast korisnih mikroflore, a takođe sprečava razvoj štetnih mikroorganizama.

Medicinski izvori ukazuju na to da dijetalna vlakna ochenpolezny za pacijente koji pate dijabetes,smanjenjem ugljikohidrata stopa apsorpcije koje predohranyaetorganizm iz nagli porast razine šećera u krvi.

Vlakna odstranjuje toksine i otpadne proizvode, smanjuje koncentraciju štetnih masti. Kao rezultat toga, zdravije i jetre. Metaboličke procese u organizmu počinju da se javljaju ranije čime se smanjuje tjelesne težine, na radost dijeti.

interakcija vlakana s bitnim elementimaU medicini, bitni elementi nazivaju tvari bitne za funkcionisanje organizma.Kletchatka interakciju sa žučne kiseline i vode, utiče lipida i metabolizam glukoze u organizme.Izbytok vlakana otežava apsorpciju željeza i nekih vitamina i minerala. Dijetalnih vlakana neutralizira pojedinačnih lekarstv.V posebno psihotropnih supstanci antidepresive.

Znakovi nedostatka vlakana u organizmu:• toksina preljev tijelo (loš miris tela).

• Problemi sa krvnim sudovima

• Letargija GI rad

• pogoršanje dijabetes mellitus

• viškom kilograma

Znakovi viška masnoće u tijelu:• Flatulencija, abdominalni nadimanje i drugih poremećaja u navikama crijeva (proljev, zatvor)

• mučnina, povraćanje

• Kršenje crevne mikroflore i pokretljivost.

Vlakna za zdravlje i lepotu

Optimalnu količinu vlakana u organizmu eliminira osjećaj gladi podstiče metabolizam. To je razlog zašto vlakno je jedan od: alat u borbi protiv viškom kilograma.

Proteinska dijeta s malom količinom ugljikohidrata uzrokovati nekotoryydiskomfort iz gastrointestinalnog trakta, ali, ipak, su popularni zbog svoje djelotvornosti u mršavljenju. Blago modernizirovavtakuyu dijeta dopuniti hrane bogate vlaknima, može uluchshitsostoyanie zdravlje vašeg tijela, pa čak i ubrzati gubitak težine.

Čistoće kože, ružičasti obrazi su povezani sa odgovarajućim funktsionirovaniemzheludochno trakta. A vlakana i proizvoda koji sadrže to je upravo ono što trebate! Njegova upotreba kao osnovnyhsredstv, upotreba što dovodi do poboljšanja cijelog organizma.

Zato masti može se pripisati komponente moć neophodno ne samo za održavanje zdravlja, ali i vizualni žalbu.

Okupili smo najvažnijih trenutaka tkiva u ovoj ilustraciji Íbúð zahvalan ako dijele sliku na ilibloge društvena mreža, sa linkom na ovu stranicu: