Crna riža dijeta

Nutricionisti tvrde da crna riža je mnogo korisnije od bijele, tako da je neophodno uključiti u meniju dijete sa malo kalorija. Crna riža može se koristiti za mršavljenje. Za informacije o tome kako da ispravi oblik korištenja ove žitarice i pozivamo vas da naučite.

korisne informacije

2 poznatih vrsta crna riža - tajlandski i kineski (Nanjing). 100 g riže zrna sadrži oko 300 kcal. žitarica na bazi su složeni ugljikohidrati. Rice obrok dobro hrani i omogućava dugo se ne osjećaju glad - je riža, a imovina se koristi u ishrani. Crna riža - dobar sorbenta. To pomaže da se očisti tijelo viška vode i toksina. Za razliku od svijetle vrste riže, crna trava sadrži veliku količinu vlakana koja povoljno utječe na crijeva. Tamne zrna prisutnih vitamina (karoten, B-grupa), kao i mineralnih so silicij, kalcij, magnezij, sumpor, kalij i fosfor. Crna riža je bogata proteinima koji čuva mišićnog tkiva.

Kako izgubiti kilograme uz pomoć crne riže?

Crna riža dijeta može se koristiti na različite načine. Jedan od najefikasnijih načina je da se koristi za samo jedan dan kaša, kuhana, bez soli i masti. Imajte na umu da crna riža je kuhana dugo - natopite ga za 5-6 sati u hladnoj vodi, možete znatno ubrzati proces. Ako neobično crna riža, možete kuhati kaša pomiješana s bijele i tamne zrna (zbog razlike u vremenu kuhanja crna i bijela riža, kuhati odvojeno i zatim kombinirati i miješati). Tokom dana, jesti 4-5 porcije žitarica, piti 2 litre vode ili nezaslađenog čaja. Trajanje takve šeme - 1-3 dana.

Druga opcija vam omogućava da koristite dijetu dijetetskih jela sa crnim riže.

Sample menu

doručak: Steam protein omlet, raž tost, svježe povrće salata, zelena kafa
Drugi doručak: voćni sok
Ručak: crna riža sa tofu i paradajz, čaj
Užina: sok od povrća
Večera: salata napravljena od salate, crna riža i avokada

Kalorija ne smije biti veća od 1400 kcal. Trajanje dijeta - 7 dana.

Dijeta recepti sa crnom rižom

Crna riža sa tofu i paradajz

Četka luk, sjeckani. 2 čena belog luka iseći na tablice. Oba pržite 2-3 minuta u malu količinu povrća ulja, Dodaj prepolovljen cherry rajčice (10 kom.). Nakon 3-4 minuta, dodajte tofu sir kocke (150 g) i grijati jelo 5 minuta na laganoj vatri uz stalno miješanje. Na kraju dodati malo origana. Pre-natopljene crna riža Stavi u ključaloj slanoj vodi i kuvajte sa otvorenim poklopcem za 20-30 minuta (odnos - 1: 2, možete dodati još vode ako je potrebno). Rice u tavu s povrćem i mix.

Salata od zelene salate, crna riža i avokada

Crna riža čir. Salata (1 viljuške) pranje, suza lišće rukom. Očistite šargarepe, rešetku. Svježe rajčice (4 kom.), Pranje, izrezati na kockice. Oljuštene crveni luk sec, sec avokada pulpe srednje kocke. Sve povrće povezati s rižom ohladi. Sezona salatu sa mješavinom maslinovog ulja, prizemlje začina i sok od limuna. Sol morske soli salatu.

recenzije

Crna riža dijeta koristi rijetko - mnoge plaši prilično visoke cijene proizvoda.