Fruktoza

Komponente snage;

ugljikohidrata;

Ljeto. Solarni kada skladu sa ovim mirisnim i aromatnyefrukty, bobičasto voće, roje pčele prikupljaju nektar i pelud. Med, jabuke, grožđe, polen i neke povrća sadrže u svom sastavu, kromemnogochislennyh vitamina i minerala, kao važnu fruktoza komponenta pitaniyakak.

fruktoza namirnice bogate:

Navedeno približan broj 100 g proizvoda

kukuruzni sirup

90 g

rafinirani šećer

50 g

Agave suho

42 g

pčela

40.5 g

grožđice

28 g

smokve

24 g

čokolada

15 g

suhe marelice

13 g

kečap

10 g

9 g

7 g

6.2 g

6 g

5 g

4 g

Opšte karakteristike fruktoze Fruktoza, ili voćni šećer, najčešće nalazi u slatkom rasteniyahi proizvoda. Iz kemijske stanovišta, Fruktoza je monosaharid, koji čine dio saharoze.Fruktoza je 1,5 puta slađi od šećera i 3 puta veća od slatkoćeglukoza!Spada u grupu probavljiva ugljenih hidrata, iako je glikemicheskiyindeks (brzina apsorpcije u organizmu) je znatno niža od glukoze.

Umjetno proizvesti fruktoza iz šećerne repei kukuruz.

Najrazvijeniji svoju proizvodnju u SAD-u i Kini. Rabljeni kaksaharozamenitel u proizvodima namijenjenim za pacijente sa dijabetesomdijabetes.Zdravi ljudi ne bi trebalo koristiti u koncentrovanom obliku, jer fruktoza ima veliki broj funkcija koje uzrokuju budnost nutricionisti.

Istraživanje sprovodi proučavanja njegove karakteristike i testirati svoju sposobnost da se poveća broj masnih ćelija u organizmu.

Dnevnih potreba fruktozeU tom smislu, doktori nisu jednoglasni. Nazvan brojevi od 30 do 50 grama dnevno. I 50 grama dnevno se obično propisuje da dijabetičari koji se preporučuje da ograniče ili ukloniti korištenje šećera.

Potreba za povećanjem fruktoza:Aktivne mentalne i fizičke aktivnosti koje se odnose na velike količine energije, zahtijevaju fruktoza popunu energii.A sadržani u medu i biljnih proizvoda u mogućnosti za ublažavanje umora i dati svoje tijelo novu snagu i energiju.

Potreba za fruktoza se smanjuje:• viškom kilograma je apsolutni strast protivovopokazaniem slatku hranu.

• Rekreacija i niskoenergetske (low-cost) aktivnosti.

• pola radnog vremena i noćne.

probavljivost fruktozeFruktoza apsorbira u tijelo preko ćelije jetre, što ga pretvara u masne kiseline. Za razliku od saharoze i glukoze, fruktoze se apsorbira u tijelo bez pomoći inzulina, za potrebe dijabetičara i preporučuje se kao dio proizvoda potrebnih za zdravu ishranu.

Korisni svojstva fruktoze i njen efekat naorganizm Fruktoza tonova organizam blokiruetvozniknovenie karijes,On pruža energiju i potiče aktivnost mozga. Prietom ona glukoze sporije probavlja i ne povyshaeturoven nivo šećera u krvi, što je korisno za sostoyaniizdorovya endokrini sistem.

s bitnim elementima interakcijeFruktoza je topiv u voda.Takođe interakciji sa nekih šećera, masti i fruktovymikislotami.

Znakovi nedostatka fruktoze u organizmuApatija, razdražljivost, depresija i umor, bez vidljivog razloga može biti znak nedostatka slatkiša u ishrani. Više ozbiljan nedostatak u organizmu fruktoze i glukoze - nervne iscrpljenosti.

Znaci višak fruktoze u organizmu• viškom kilograma. Kao što je ranije spomenuto, veću količinu fruktoze se prerađuje u jetri u masne kiseline i stoga može biti odgođen "u rezervi".

• Povećan apetit. To ukazuje na to da fruktoza inhibira hormon leptin koji kontrolira naš apetit, i mozak nema signala zasićenja.

Faktori koji utiču na sadržaj fruktoze u organizmuFruktoza se ne proizvodi u tijelu, i vrati se sa hranom. Osim toga fruktoze, dobio direktno iz prirodnih proizvoda koji sadrže, to može ući u organizam preko saharoza asimilacije na kojoj je tijelo razlaže u fruktoze i glyukozu.A iu rafiniran oblik sastavljen inostranstvu sirupa (od agave i kukuruz), razne pića, neke slatkiše, hranu za bebe i sokova.

Fruktoza zdravlje i ljepotu

Medicinsko mišljenje o korisnosti fruktoze je nejasan. Odnischitayut da fruktoza je vrlo koristan jer sprečava razvitiyukariesa i plak ne učitava pankreasa i tomuzhe puno slađi od šećera. Drugi tvrde da promoviše gojaznosti izaziva razvoj giht.Ali svi doktori se slažu u jednom: fruktoze sadržane u razlichnyhfruktah i povrća, a koristi se za normalno kolichestvahne ljudsko tijelo može donijeti ništa drugo nego dobro. U osnovi, diskussiivedutsya o utjecaju na tijelu rafiniranog fruktoze, koji osobennouvleklis nekim visoko razvijenim zemljama.

Okupili smo najvažnijih trenutaka fruktoze vetoy ilustracije, i bio bi zahvalan ako bi mogao dijeliti kartinkoyv društvenih mreža ili bloga, sa linkom na ovu stranicu: