Kruh Diet

Zrna kruh su često prisutna u meniju ishrani. Nisu li sve su korisni? Koji kruh je bolje za mršavljenje? Mi ćemo vam reći o tome.

korisne informacije

Kruh, predstavio na našem tržištu, su proizvedeni od strane različitih tehnologija. Postoje tri vrste hleba. Prvi od njih uključuje upotrebu kvasca, masti, so i drugih aditiva. Ove kruh su beskorisni i jednostavno alternativni obični kruh. Sve ostalo, oni donose puno praznih kalorija. Narednih tip kruh ne sadrži kvasac i drugih aditiva, pečena u pećnici. Takav kruh donijeti neosporna korist za tijelo - oni mogu dobro davati u ishrani ishrani. I na kraju, posljednji tip kruh napravljen od integralnih žitarica pšenice, heljda, zob i ostale žitarice. Konvencionalni pečenje u ovom slučaju se ne primjenjuje - korištena metoda ekstruzije. Zrno ili mješavina prvi natopljenom vodom za neko vrijeme - to pomaže da omekša grube kože. U sledećem koraku zrna se šalje u ekstruder, gdje je nekoliko sekundi do visokog pritiska i visoke temperature (oko 300 stupnjeva). Voda akumulira u zrna, se pretvara u paru i razbija ih, okrećući se. Zbog visokog pritiska pritisne rasprsnuti zrna da formiraju male peleta. Takav kruh dijeta su najkorisniji. Ova tehnologija eliminira unošenje štetnih aditiva, proizvod je gotovo u potpunosti zadržava svojstva zrna, ali ih potpuno i jestivi probavljiva čini. Kalorija vekne u tako puno (240 kcal / 100 g i gore). Upotreba ove vrste vekne nije samo prisustvo optimalne količine proteina, ugljikohidrata, masti, vitamina i minerala. Veliki plus je visoke koncentracije vlakana potrebnih za pravilan rad probavnog trakta. Nemojte misliti da je ukusa ovih vekne ostaviti puno da se željeni - proizvod ima hrskave teksture, odlikuje se ukus sirovina. Između "raznesen" granule često postoje otpada (zbog različitih promjera koristi sirovine). Proizvoda, naravno, specifična, ali ne možete to nazvati neukusno.

Ono što su hleb treba da se koristi za mršavljenje? Gore navedeni podaci ukazuju da je odabir proizvoda potrebno je da pažljivo prouče sastav - manji dodatne sastojke, to bolje. Smatra najkorisnijim istiskivanje kruh. Potpuno lišen upotrebe kruh koje koriste arome, mlijeko u prahu, masti, soli, brašna. Po pravilu, oni se peku u obliku tanke, valjane, u uniformi teksture šavovima.

Uvjeti korištenja kruhova

Kada gubitak težine dnevno se preporučuje jesti hranu 2-4 porcije ugljikohidrata pružaju 30 g neto ugljikohidrata. Ono što bi bilo korisno nisu bili kruh, oni ne bi trebao biti glavni izvor ove supstance. Ako želite da brzo izgubiti na težini, prvi porcije vekne (40-50 g) je dovoljna za dnevnu porciju. Ostale norme ugljenih hidrata vam je potrebno da se sa žitaricama, povrćem, voće. Činjenica je da je čak i najzdravije kruh daju značajan snabdijevanje kalorija - da se uključe u njima se jasno ne isplati.

recenzije

Kruh dijeta danas su dostupni u velikom rasponu. Mnogi dijeti ih smatraju odlično sredstvo da obuzda apetit - sporo ugljikohidrata osigurati održivi zasićenost tijekom dijete je važan faktor.