Recepti niskokalorični doručak

Ne mogu svi da se pridržavaju strogih pravila ishrane. Osim toga, dijeta je mnogo važnije formu, tako da kasnije nije bilo potrebno da se riješi nagomilanih kilograma. To je razlog zašto trebate jesti na takav način u početku da se ne stekne više od Žirkov. Pravilno doručak - to je upravo ono što je potrebno za svakoga tko brine o sebi i ne želi da se naknadno izabrati najoptimalnije ishrane.

Ono što je pravi doručak

Doručak - najvažniji obrok. On energiju cijeli dan. To je razlog zašto je toliko važno da to nije bio samo ukusna, nego i korisno. Također je potrebno, tako da ne sadrži kalorije, koja je naknadno imaju tendenciju da se ugibaju u naborima masti na struku i kukovima.

Ljepota doručak koji možete ručno odabrati sastojke za njih, čineći njihov izbornik zanimljiv i raznolik.

Recept 1. Pafre borovnica

Borovnica parfait - to je srdačna i ukusno jelo koje sadrži samo 300 kalorija.
Trebat će vam sljedeće proizvode:

• nemasni jogurt - 3/4 cup;
• med - 1 žličica;
• pistacijama - 1 žlica;
• cimet - po ukusu;
• borovnice (svježe ili smrznute) - 3/4 cup;
• nezaslađene kukuruzne pahuljice - 1 šaka.

Miješati sve sastojke u zdjelu, i vaša izuzetno jednostavan, ukusan i zdrav doručak je spreman!

Recept 2. Korisni sendvič

Mnogi ljudi vole imati doručak sendviče. Ovaj sendvič će zadovoljiti sve one koji gledaju njihovu težinu, jer sadrži samo 190 kalorija.
Na parče hleba od integralnog pšeničnog brašna staviti svježe sočne listove zelene salate. Top sa kriškom feta sir ili neki drugi, ono što imate tamo. Ovaj sendvič vam energiju za dugo vremena!

Recept 3. Sendvič za doručak

Ovaj sendvič je savršen za vas za energiju za novim dostignućima. Ona sadrži oko 400 kalorija.
Dve kriške integralnog kruha položiti četvrtinu šoljice nemasnog ricotta sira. Top sa tanko narezane breskve, pogodan i za svježe i konzervirano. Pospite susamom.

5. Oatmeal Recept iznova

Korisni zobene pahuljice - odlična ideja za doručak koji sadrži samo 400 kalorija.
Cook zobene pahuljice rijetko nalik želeu dosljednost. Miješati sa 100 g jogurta minimum masti. Dodajte svoje omiljene voća. To može biti jabuke, narezane, ili nekoliko jabuka. Zatim, stavite malo lud. Ljubitelji cimet ga dodati.

Recept 5. pasta za sendviče

Pasta kuvana u ovaj recept će uživati ​​ljubitelji brzi obrok. Tako sendvič pripremljen na osnovu integralni hleb, sadrži nešto manje od 300 kalorija.
Dakle, mix 1 žlica nemasnog krem ​​sir, 100 g nemasnog jogurta i 100 grama malina ili drugog voća po vašem izboru. Ova mješavina se može koristiti kao osnova za sendviče ili kao zasebna jelo.
Možete samostalno na osnovu ovih recepata da eksperimentišu sa svojim omiljenim namirnicama. Glavna stvar - da su korisne i sadrže malo kalorija.

Glavni principi niskokaloričnih doručak

U središtu svih doručak s niskim kalorija kruh je cijelog zrna da se koristi. Ona sadrži veliku količinu hranjivih tvari koje se ne nalaze u kruhu od ostalih brašna. Osim toga, sadrži ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom. To znači da će oni biti asimilirani duže, osiguravajući osjećaj sitosti dugo vremena.
Ako ste navikli da jedete doručak meso, zamijeniti uobičajene kobasice kuhano nemasno meso, teletina ili piletina, koji ne samo da je mnogo korisnije, ali mnogo manje kalorija.
Nutricionisti preporučuje da ne odustaju doručak čak i oni koji su odlučili u najkraćem mogućem roku dovesti svoju figuru u savršenom stanju. Ali da bi ga što korisnijim neće povrijediti nikoga. Ovi recepti dobro doći ne samo za one koji žele izgubiti na težini. Oni su zasnovani na principima zdrave ishrane. Ovo je najbolja dijeta na svijetu, koji garantira odličan rezultat!