Liepaja dijeta Dr. Hazan

Liepaja dijeta Leo Hazan u velikoj mjeri u suprotnosti sve što su naučili. Leo Hazan omogućava svojim pacijentima da jedu masno meso i obično salate i sendviče, ali dramatično smanjuje porcije. Kao rezultat toga, ti su gubljenje težine zbog značajnih ograničenja kalorija, ali ne primijetiti činjenicu.

Masne hrane zasititi malo bolje nego malo masti, a na kraju 100 g salate će vam dati više mira i sitost od 300 grama zelene biljne salata sa piletinom dojke.

Nedostatak vitamina u ishrani treba da budu pokriveni svježeg voća i povrća, ali jesti voće odvojeno nemate. U vrijeme mršavljenja je ispao kao alkohol, slatkiši, pogrešno je broj iu obliku dodataka u čaj ili kavu. Sve u svemu, Liepajsky dijeta je instrukcija kao i obično feed proizvoda i smanjenje težine. A ipak - to je "tablet iz pohlepe", jer morate jesti tri puta dnevno, male porcije.

Dr. Hazan dijeta: prednosti i mane

Nema dijetu koja će biti sto posto odgovara svim ljudima. Pa čak i dijeta planova iz diplomirani doktori - nije izuzetak.
Dakle, nije potrebno da se pridržavaju Liepaja dijetu ako imate visok krvni tlak i bolesti srca, kao i povišen holesterol u krvi. Razlog - veliki broj životinjskih masti u ishrani ove dijete.

To neće raditi, a oni koji imaju dijabetes drugog tipa - ugljikohidrata kao što su krumpir i voćni sokovi nisu za ljude kao idealna hrana, i dovesti do ozbiljnih poremećaja.

Nije potrebno da se pridržavaju Liepaja dijetu ako ste ozbiljni u vezi trening snage. Ovaj sport se mijenja metabolizam trajno, i da ga održava na konstantno visokom nivou, trebat će vam veću količinu proteina, niže - masti i ugljikohidrata sastav kvalitativno drugačiji. Osim toga, sportisti profitabilno jesti 5 puta dnevno u malim količinama, a tri obroka dnevno da napuste svoje mišiće na gladovanje dijeti.

Sve u svemu, Liepaja dijeta je za ljude koji nemaju zdravstveno posebne probleme, ali oni koji žele izgubiti na težini. Značajna prednost ishrane je da možete jesti u procesu gubitka težine, a nakon njega. I iz ishrane će biti meka - dodajte supe za ručak, i dalje jesti u istom duhu života.

Liepaja dijeta: režim ishrane

Liepaja dijeta Dr. Hazan je tri mjeseca stalna usklađenost a. Ako se u tom periodu ne možete dobiti osloboditi od svih planiranih težine, morate da se odmori 1-3 mjeseca, i ponovo da se vrati u ishrani.

Liepaja dijeta je važno posmatrati intervalima između obroka - ne manje od pet sati. Grickalice i "tea" sa slatkišima ili zamjene za šećer su zabranjeni. Da li želite da popijete - popiti čašu vode.

Meni za prvi mjesec dijeta Dr. Hazan:

Ponedjeljak i četvrtak

• Doručak: sendvič sa malim kriška sira i tanak sloj putera (ne margarina ili šire!) Na 30-gram kriška hleba, čaja ili kave bez šećera i prirodno mlijeko.
• Ručak: 5-6 kašike povrća, uključujući krumpir, 135 grama mesa, čašu soka.
• Večera: 5-6 žlice vinaigrette sa papalina, 30 grama hljeba, šolja mleka ili jogurta.

četvrtak:

• Doručak: 1 jabuka, orah kernela 4, 100 grama curd
• Ručak: kao doručak
• Večera: pola litre jogurta i 1-2 kašičice bilo meda.

Četvrtak, petak i nedjelja:

• Doručak: sendvič sa mesom ili karbonat, kavu ili čaj, kruh maslac se može širiti.
• Ručak: 5-6 kašike povrća, uključujući krumpir i mrkva, 135 g bilo koje ribe mogu biti žaru čak i čašu bilo voćnog soka po svom izboru.
• Večera: Meso tip salata Olivier, 5-6 žlice bez tobogana, šolju jogurta ili mleka, parče hleba.

subota:

• Doručak: čaj ili kava, 2 kuhana jaja.
• Ručak: 5-6 kašike povrća, 135 grama mesa, čašu soka.
• Večera: salata sa papaline, čašu mlijeka ili jogurta, komad hljeba

U drugom mjesecu ishrane morate zamijeniti petak večeru jedan čokolada istopi sireva i 4-5 suho keksa.

I u trećem mesecu ishrana Lav Hazan dodaje još jedan dan posta - ponedjeljak umjesto normalnu ishranu, morat ćete piti 7 čaše jogurta i pojesti 1 kg bilo nezaslađenog voća.

Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.