Dijetetskih sendviče

sami u ishrani sendviče su puni jela - za pripremu i mogu se koristiti različite proizvodi. Zbog toga je moguće da prošire ishrane i povećati paletu okusa.

ključne preporuke

Za pripremu sendviča su idealni dijetetski korisne vrste kruha: bez soli, žitarica, mekinjama kruh, ne samo da ne donosi dodatne kalorije, ali i obogatiti organizam s korisnim elementima. Apsolutno ne želite da koristite bijeli kruh.

Prilikom pripreme sendviča morati koristiti niskokalorične punjenje - sos sa malo masti jogurt, domaći kečap i tako dalje.

Ako ne možete zamisliti život bez sira, podyschu maksimalno ovaj proizvod lean (također pogodan tofu).

Eksperimenti u pripremi sendviča su dobrodošli. Osnova može ležati kao povrće (svježe, na pari, na žaru), i posta proteinskih proizvoda (Jaja, nemasno meso, lean šunka, riba).

Sendviče sa crnim maslinama

• Crna kruh - 6 kriške
• sok od limuna - 1 žlica
• Luk - 50 g
• Jaja (kuvana) - 2 kom.
• Masline - 200g
• Nerafinisani povrća ulje - 1 žlica
• biber so

Masline bez koštica samljeti u blenderu. Jaja i luk sitno sjeckani, dodajte biljno ulje, sok od limuna, papar, sol. Pate miješati i prostire se na kruh.

Sendviči sa povrćem

• Scones sa mekinjama - 4 kom.
• Mrkva - 250-300 g
• Jabuke - 100 g
• Vlasac - 50 g
• Tvrdi sir - 100 g
• Maslinovo ulje - 1 žlica
• Začini i so

Lepinje sa mekinje prepoloviti (horizontalno), uklonite mrvice. Da biste ga osušite u pećnici. Jabuke i šargarepe čist, izrezati u trake. Luk iseći na prstenove.

Spojite mrkva, luk, jabuke i ugasiti u biljnom ulju dok ne bude spreman, ne zaboravljajući soli i začina mase. dodati ribani nemasni sir po želji. Pomešajte punjenje sa sušenim mrvicama i napunite lepinje.

Sendviči sa kozicama

• Ljušteni kuhano škampi - 100 g
• Proja - 4 kriške
• Avokado - 1 kom.
• Kuvano jaje - 1 kom.
• Zelena salata - 4 lista
• Limun
• Začini i so

Četka avokado, izrezati na pola, izvadite sjemenke. Chop polovine voća i povezivanje sa seckanim jaje. Sezona mase, sipajte sok od limuna. Spread hleb kriške to. Za svaki sendvič ležao na salatu. Vrh sa škampima, avokado kriške, kriške limuna.

Sendviče sa sirom i lukom

• Rye ili pšenice kruh - 4 kriške
• Kuhana mrkva - 1 kom.
• Sirevi - 100 g
• Luk - 1 kom.
• sitno sjeckani kopar - 1 žlica
• kuhana jaja - 2 kom.
• Rafinirani biljno ulje - 2 kašike
• Začini i so

Mrkve i sir rešetkom, pomešajte sa pireom od žumanca, sjeckani kopar, luk, pržene u biljnom ulju, sol i papar.

Spread kruh kriške sandwich težine na vrhu, pospite sitno seckanim belanaca i zelene.

Sendviče sa sirom

• Paradajz - 1 komad.
• Prizemlje biber
• Nemasni sir - 300 g
• Basil
• Borodino kruh

Nasjeckajte rajčice sa blender, dodajte iskrzani sir, biber i bosiljak. Sendvič mase masti sušene komade kruha.

Dijetetskih sendviče pružaju slobodu u izboru sastojaka. Eksperimentirati i otkriti kombinacije novi okus.