Heljda dijeta

Heljda - popularan među ljudima dijeta žitarica. Da li je moguće da izgubite težinu na heljde? Kako kuhati kašu dijete, što je metoda njegove upotrebe?

korisne informacije

Po svojoj nutritivnu vrijednost ne zaostaje za heljde mesa. U velikim količinama sadrži esencijalne amino kiseline, vitamina E, B grupe, minerala (fosfor, željezo, jod, itd.) Žitarice su bogate vlaknima i zdravim ugljenih hidrata. To je vrijedno znajući da kalorijski ovaj proizvod je prilično visoka - 100 g heljde nam daje 313 kalorija. Da li to da je moguće da se mršavljenja uz pomoć heljde? Istraživanje je pokazalo da kalorijska ovaj proizvod se ne odražava na slici - istina, pripremite kašu na vodi i nemaju masti. Kompleks ugljikohidrata pružaju dugo protok energije, heljda potiskuje osjećaj gladi, eliminira razinu šećera u krvi padne. Krupa se sastoji od polinezasićenih masti, tako da oslobađa tijelo viška kolesterola. Kemijski sastav heljde ubrzava metabolizam, najbolji način uticati na slici.

Kako izgubiti kilograme uz pomoć heljde?

Kao što je već spomenuto, promovira samo dijeta za mršavljenje kaša. Da bi se pripremila pour navečer krnje ključalu vodu (500 g / 1,5 L). Jela wrap (možete umjesto pripremiti kašu u termos). U jutarnjim satima je kaša je spreman za upotrebu. so, šećer, začini i masti se ne mogu koristiti.

Jesti kašu potreba 4-5 puta dnevno u razmacima od 2-3 sata. Poslednji obrok trebao bi biti završen do 18.00. Liquid dijeta se sastoji od negazirane vode i nezaslađenog čaja. Ako želite, može priuštiti nemasnog jogurta (manje od 1 litre dnevno). Trajanje dijetu za 1-2 tjedana. Gubitak težine - 5-8 kg. može biti mjesec dana nakon završetka prve faze ponovo posegnuti za dijetu.

Ako se gore dijeta ne odgovara, možete posegnuti za drugi utjelovljenje takva ishrana. U ovom slučaju, dijeta može biti obogaćen sa jabukama i smeđe riže. U lean kašu možete dodati svježe bilje - cilantro, mirođija, peršun. Riža kuhati bez soli. Tijekom dana možete jesti 1 porcija riže, heljde i 3-4 porcije 2-3 jabuke. Također se možete jesti zeleno lisnato povrće - oni će vam omogućiti da se nose sa zatvorom. Liquid ishrana ostaje ista. Trajanje dijetu - 1-3 tjedana. Gubitak težine u 3 tjedna - 7-9 kg.

Još jedan recept za heljde dijeta zasniva se na principima sirovom hranom dijeta. U tom slučaju, koristite zeleno sjeme - oni su nikle i koriste kao hrana. Sadržaj vitamina i minerala u ovom proizvodu je još veći nego u normalnom krnjoj. Klija sjeme je lako - što im je potrebno da se stavi u posudu, sipajte sirove filtrirane vode i ostavite 24 sata na hladnom tamnom mjestu. Klice miješati sa sjemenke lana i kriške voće. Ovaj "obrok" ​​ne može biti podvrgnut termičku obradu - to bi lišiti proizvod je dobar. Jedite zeleno heljde potrebu umjesto večere (optimalna veličina serije - 2 kašike). Tokom dana, moraju biti u skladu sa razumna ograničenja - ne zloupotrebljavaju slatkiša i masti, odustati brze hrane i alkohola. 1 sedmica takva ishrana će trajati 2-3 kg.

Prednosti i mane ishrane

Dijeta na heljde uklanja ne samo višak masnoće, ali i čisti tijelo i pomaže da se nosi sa aknama. Od žitarica suzbija osjećaj gladi, a ona ima prilično specifičan ukus, svakodnevni unos kalorija je u roku od minimalni opseg. To vam omogućuje da izgubite težinu bez dosadnih tutnjava u trbuhu.

Nedostaci u ishrani mnogo. Važno je imati na umu da heljda dijeta ne može da se pohvali uravnotežen izbornika. Sa dugoročnim skladu sa heljda dijetu koja postoji nedostatak vitamina i minerala - Iako su prisutni u sjeme, ali ne mogu blokirati sve potrebe organizma (osim neke od njih se ne može svariti bez masti). Nedostatak lipida utiče na metaboličke procese, pa čak i hormonalne ravnoteže. Masti su bitne za kosu i kožu - nakon duge dijete, možda ćete primijetiti pogoršanje njihovog stanja.

Kontraindikacije

Nevezanih kaša napravljena od heljde može uzrokovati zatvor (na sklonost da se ovo pitanje). Od žitarica sadrži rutin, ne bi trebalo da se uključe u povišenom zgrušavanje krvi. Kontraindikacije za ishranu su hronične gastrointestinalne bolesti bubrega, jetre, kardiovaskularni sistem.

recenzije

Heljda dijeta se koristi prilično uspješno - s dijeti težine ide stalno. Nažalost, monotona ishrana i nedostatak soli nije najbolji način utiče i na raspoloženje i odlučnost da ide do kraja (mnogi ne održavaju dijetu i završiti prije roka).