Cons heljde dijeta

Cons heljde dijeta Heljda dijeta - jedan od načina da se smanji težinu, kritikovao gotovo svi fitness profesionalaca. Zapadni trenera masovno protiv mono-dijeta - nedostatak mikronutrijenata, kalorija deficita, dosadan i monoton dijeta niska u skladu sa modernim zapadnim "teorija zdravog načina života." Zapravo, u SAD-u i Europi, tako nešto se može naći samo negdje u blizini Yoga Studio ili ezoterične kluba. Monodiet na pari prekrupe više podsjeća na makrobiotičke ishrane.

Domaći nutricionisti "naselili" u rasponu od "mrzim to love" na heljde. Ali, više ili manje poznati fitness stručnjaci i protiv većine dijeta i gladovanja dana u mono-stilu. Ono što je toliko kriv kašu, i kako dalje izgubiti težinu s heljde?

Cons Heljda dijeta za sportaše

Sportista u ovom članku neće biti razmatrane - heljda dijeta je u redu u sportu za samo jednu svrhu - da će izazvati mobilizaciju stresa i "preuzeti" sportista ugljikohidrata prije sljedećeg sušenja. "Vodno" između sporta i fizičke laži vježbe ne samo u količini, već i na treningu kvalitetu.

Ako je cilj - da se spali kalorija, zategnite problem područja, i upravo kreću, govorimo o fizičkom vaspitanju. Uzmite u obzir protiv heljda ishrane u ovom slučaju.

Tipičan dan heljde - 1 šolja parena prekrupe i pola litre jogurta - sadrži oko 28 grama proteina, i 800 kcal.

Ovaj "dijeta" u pogledu standarda proteina i kalorija će trajati samo žena težine 52-55 kg. Slažem se, vrlo malo djevojke sa takvim parametri su počeli da izgubite težinu u cjelini, a ne treba im to. U svim drugim slučajevima, ishrana dovodi do metaboličkih usporavanje, tako da je normalan režim ishrane u stilu "moći opterećenja plus aerobik plus dijeta" može biti prilično štetne posljedice na zdravlje.

Prije svega, male količine proteina i gotovo nula - esencijalnih aminokiselina dovodi do sporijeg oporavka mišićnog tkiva nakon vježbanja. S obzirom da je "sjesti" na heljda se preporučuje do 2 tjedna, potrebno je da "izmisliti" plan vježbi koje bi osigurale zatezanje mišića, spaljivanje masti, ali u isto vrijeme, tijelo nije učita strahovito.

Jednostavna matematika sugerira da spali lekcija više od 200 kcal je da se tijelo pod prijetnjom gladi. Sve ovo čini pripremu plana obuke je pravi izazov. U međuvremenu, brojne članke o heljde ishrani nalazimo žalbe da se uključe u fizičke aktivnosti. Kako je to moguće?

plan obuke za heljde dijeta

Trenira sa malim težinama ili vlastite tjelesne težine. Obavljaju 2-3 kompleta od 15 ponavljanja vježbi, a ne preopteretiti tijekom hodanja i trčanja.

ponedjeljak
30 minuta hoda. Upravo ste počeli dijeti, bilo bi logično da se bave aktivan, ali to će samo dodati na stres - vrlo malo ljudi kao neslan heljde, ali tu je i sport. Šanse za neuspjeh!

utorak
5 minuta hoda
Zadnjica: Izvršite niz jednostavnih napada bez komplikacija. Zatim do 50 spor napredak svakog stopala nazad. Cijelu seriju 4-5 pristupe bilo trbušne vježbe, a 15 minuta hoda

srijeda
Dance 30 minuta svoju omiljenu glazbu.

četvrtak
A 5 minuta warm-up hoda, a zatim niz sklekove, trbušnjake i konvencionalni. Na kraju - novinarima.

petak
Idi na bazen i plivati u umjerenim tempom za 45 minuta. Voda pomaže promassirovat mišiće i nećete morati gledati "ne baš", nakon skoro pet dana bez kompletan protein.

Subota i nedjelja - dana. Hodati više i voziti.

Ali oni koji se bave joga ili Pilates, nema potrebe izmišljati nešto ekstra, raditi svoj uobičajena praksa, ali to traje dan da se ne pretjerati.

Takođe, na temu na ABC Diet: