Heljda dijeta za 3 dana

Nutricionisti ne ponavljaju o prednostima žitarica napravljen od integralnih žitarica. Heljda dijeta za 3 dana je efikasan način mršavljenja i čišćenja organizma. Postoje različite varijante ove dijete - o njima, mi ćemo vam reći o.

Dijeta na heljde kašu

Najpopularnijih dijeta, čija je dijeta sastoji se neslani heljde kuhani u vodi i bez dodatka masti. Recept je jednostavan - 1 žlica. oprana heljde potrebu da pour kipuće vode (2-2.5 v.) i ostaviti da uliti za nekoliko sati. Kada se apsorbira sva tečnost, može se prazni. Dijeta je 3 dana, svaki dan treba pojesti 4-5 porcije žitarica, kao dodatak ishrani čiste vode i nezaslađenog čaja. Ova dijeta se smatra klasičnim verziji, ali duže 3 dana je dosta teško neslan kašu.

Ako je vaša snaga volje je u kvaru, možete pokušati promijeniti dijeta: pahuljice sa nemasnog jogurta dodatak (1 litar dnevno). Kaša i jogurt mogu biti spojeni u jednu posudu (dobiti nešto poput hladne juha). Još jedna opcija - izmjeni žitarica i jogurt na satu. Opet, važno je piti dovoljno vode.

Narednih verzija heljde dijeta vam omogućava da razmazite "slatki" - u toku dana možete jesti nekoliko voće i 5-6 komada. sušene marelice ili šljive. Jesti kašu do zasićenja, ne zaboravi da pije vodu.

Još jedan od heljde dijeta se može dopuniti heljda povrće (po mogućnosti odabrati zelene sorte). Prosječnoj stopi od povrća - oko 500 g Vi svibanj također žele dodati veliku količinu zelenila - to je sjajno čisti crijeva.

Postoje kontraindikacije za tri dana od heljde dijeta: probavnih bolesti, metabolički poremećaji, trudnoća, dojenje, mladim godinama. Potrebno je napomenuti da je u teškom fizičkom ili teške mentalni stres, takva ishrana može dovesti do lošeg zdravstvenog stanja i pojava slabosti. U ovom slučaju, to ne boli da jede kašičicu meda i popiti topli čaj.

Syroedcheskaya heljde dijeta

Ova verzija dijeti smatra se jednim od najkorisnijih. Budući da heljda nije izložena topline, gotovo sve korisne elemente naći u krnjoj pohranjena. Ova vrsta ishrane čisti crijeva, uklanja višak tekućine, jača imunitet. Za njegovo usvajanje ćete morati kupiti zelene heljde i klija to. Klice sadrže bogate ponude željeza, vitamina B, askorbinska kiselina i biljnih proteina.

Kako niču na heljde? Pour 1 žlica. sirovog zrna na tacni, sipajte malo prokuvane vode (heljda bi trebao biti potpuno hidrirana, ali višak tečnosti treba da bude - obično dovoljna 1 žlica.). Pleh za pečenje, pokrijte gazom. Povremeno posuti vodom za održavanje vlažne sredine. Heljda raste prilično brzo - u jedan dan možete početi sa ishranom.

Prije dijeta malo istovari probavnog sistema - 2-3 dana ne jedem meso, idite za povrće-dijeta. Prije odlaska u krevet piti 1 žlica. jogurt s komadićima sušeno voće (Može i zamjena piti biljni laksativ čaj). Tokom dijeta svakodnevnoj prehrani uključuje 1 žlica. klijavih zrna heljde, 400 g bobičastog voća na 2 komada. kruške i jabuke (najbolje je odabrati sorte s mekim sočan meso). Bobica i voća frape kuhati (3 porcije). Tokom dana, jesti heljda (3 x 1/3 st.). Proklijala zrna mogu lagano navlaženom vodom ili sokom od limuna. Pažljivo ih žvakati. Neposredno prije spavanja piti 1 žlica ulja lana. Držite se ova dijeta za 3 dana. Nakon toga, još 1 tjedan ne jedem meso. Tokom dijeta pije puno tekućine - vode bez plina, biljni čajevi, Yerba mate, zeleni čaj (šećer i so vrijeme dijete se ispao). Kontraindikacije za dijetu je isti kao u slučaju kuvanih žitarica, ali oni su dopunjeni drugi, i kao što dijagnoze kao stomatitis i gingivitis.

Završetak ishrani

Bilo koja opcija dijeta zahtijeva odgovarajuću završetka. Nemoj odmah da se vratim na punu stopu soli - preporučuje se da se prvo dodajte malo soli samo 1 obrok dnevno, postepeno povećava i opseg slanih jela, kao i količina soli (maksimalna brzina od grube soli - 1 kašičica dnevno). unos kalorija povećava postupno, dodati ne više od 100-200 kalorija dnevno.

recenzije

Sudeći po mišljenja, syroedcheskaya heljda dijeta za 3 dana je više zanimljiv meni - proklijala zrna podsjeća kaša sa zelenom salatom i smoothie svidi originalni voćnih okusa.